寶寶的胃容量較小，一次難以容納過多的食物，但隨着身體的不斷髮育，寶寶的新陳代謝更爲旺盛，消耗也加快了，因此及時給寶寶補充能量尤爲重要。此時，寶寶零食就是不錯的選擇。那麼寶寶吃的零食一般有哪些？哪種才最適合寶寶吃？媽媽們都應該好好看看。
零食可分爲健康零食和口味零食兩大類。
健康零食指的是富含營養，且熱量、脂肪、糖以及鈉的成分都比較少的零食，比如牛奶、酸奶、新鮮水果、果汁泥、全麥餅乾或麪包、各類堅果等。這類健康零食可以放心給寶寶食用。
而口味零食又被稱爲“垃圾食品”，只是單純滿足人們的口感需要，幾乎不含基本營養素，而且熱量、脂肪、糖和鈉等物質含量往往較高，多吃會造成肥胖、血脂升高等問題，這類零食包括蛋黃派、碳酸飲料、奶油製品、薯條薯片、方便麪、巧克力等。口味零食不建議給寶寶食用。
寶寶零食怎麼做說到零食，很多媽媽都喜歡在家給寶寶製作美味零食，覺得寶寶吃自制的零食會比較營養健康。那麼，媽媽可以在家自制哪些簡單易學、味道鮮美的健康零食呢？下面推薦幾個健康零食的製作方法，媽媽們快快學起來吧。
「冰糖玉米棒」
材料：玉米1根，冰糖適量（建議等寶寶1歲後再添加糖）。
做法：
1、玉米洗淨後，切成約3釐米厚的一小段。
2、鍋置火上，將切好的玉米段放入鍋中，加入適量的水、冰糖，用大火燒開後改爲中火繼續煮30分鐘左右即可。
營養價值：玉米中含有維生素B6、煙酸等營養成分，具有促進胃腸蠕動、加速排泄的作用，可防治便祕、腸炎等，是適合寶寶食用的粗糧之一。
「香烤紅薯」
材料：紅薯2-3個，食用油適量。
做法：
1、紅薯洗淨去皮，切成小塊狀。
2、烤盤刷上一層食用油，將切好的紅薯塊平鋪放在烤盤上。
3、烤箱預熱到160℃後放入烤盤，烤40-45分鐘即可（具體時間根據紅薯的量及烤箱的功率決定）。
營養價值：紅薯含有多種纖維素和果膠，能有效促進腸胃蠕動，使大便保持暢通，而且還含有豐富的糖類、維生素、礦物質等營養成分，適合寶寶作爲零食食用。
美食小TIPS：說到自制小零食，不少媽媽還會想到自制果汁泥給寶寶吃，但自制果汁泥要考慮水果中含農藥殘留的問題，而且外出攜帶、保存、食用都不方便，因此建議媽媽除了學會自制果汁泥外，還要學會挑選立袋包裝的果汁泥。市面上有不少針對1-3歲寶寶推出的果汁泥，如口碑不錯的亨氏果汁泥，不添加防腐劑、色素和人工香料，這種用天然果汁和天然水果原漿做成的果汁泥才能牢牢抓住寶寶的心。在寶寶哭鬧時，媽媽不妨用口味天然、清香酸甜的果汁泥哄他們開心。
寶寶吃什麼零食好給寶寶吃一些對健康有益的零食，既能爲寶寶身體發育提供一定的能量和營養素，又能讓寶寶從零食中得到愉悅的享受。寶寶零食品種豐富多樣，媽媽不妨根據寶寶的口味來選擇TA喜愛的健康小零食哦。下面來看看寶寶常吃的健康零食有哪幾類吧。
1、穀類食物。
穀類食物含碳水化合物較多，經加工可製成各種耐飢的食品，易於消化，鬆脆可口，由穀類原料製作的麪包、蛋糕、脆餅乾等都是不錯的選擇。
2、奶製品。
奶製品含豐富蛋白質、鈣以及B族維生素，有益於人體組織細胞生長、骨骼發育和牙齒健康。像奶製品中的牛奶、酸奶、奶酪等，就是寶寶零食的不錯選擇。
3、果蔬類食物。
新鮮的水果和蔬菜，如番茄、黃瓜、蘋果等含有豐富的維生素C、微量元素等營養物質，有利於促進寶寶的生長髮育，增強免疫力。媽媽可將新鮮的水果和蔬菜製作成沙拉給寶寶吃，也可榨成蔬果汁給寶寶飲用。
4、堅果類食物。
堅果類食物有利於寶寶的咀嚼能力，比如瓜子、核桃、開心果、榛子等堅果就是不錯的選擇，這類堅果還含有人體所需的脂肪酸、B族維生素、礦物質等，是寶寶長身體時必需的營養素。值得注意的是，堅果類食物比較適合牙齒全部長出的寶寶食用，而還在出牙的寶寶咀嚼、吞嚥能力比較弱，食用堅果類食物不僅難以消化，還容易掉入氣管，造成意外。
給出牙期的寶寶挑選健康零食，既要有安全保障，又要有利於鍛鍊寶寶的咀嚼和吞嚥能力，建議媽媽給寶寶選擇磨性強、不易崩斷且不易產生碎屑的磨牙棒，廣受媽媽好評的亨氏磨牙棒就是不錯的選擇，它不含人造香料、色素和防腐劑，而且硬度適中，不僅能有效舒緩寶寶長牙的不適感，也不容易發生斷裂，能夠避免寶寶出現嗆咳的危險。
寶寶零食如何挑選雖然不同月齡的寶寶適合吃不同種類的零食，但媽媽在各類零食的挑選上卻應把握相同的原則。要讓寶寶吃零食吃得健康又營養，以下關鍵的兩點媽媽一定要記好：
一是在量上不宜過多，適可而止。過多的零食會影響正餐的食慾。最多每日不超過兩次。注意正餐前半小時至一小時不要讓寶寶吃零食，而且每次也不能讓寶寶吃太多零食。所以，媽媽在給寶寶挑選零食時最好選擇小塊包裝、容易保存的食物。
二是注意品種的選擇。選擇易於消化吸收，能補充主食中所缺營養物質的食物作爲寶寶零食，以滿足寶寶生長髮育的需要。寶寶零食最好是高營養、低糖的食品，此外，市場上有專門爲嬰幼兒製作的零食，這類零食嚴格控制防腐劑、人造香料、色素和蔗糖的添加，給寶寶食用更加放心。
寶寶吃零食注意事項零食是寶寶非常喜愛的食品之一，健康美味的零食能夠伴隨寶寶快樂成長，但不適合寶寶食用的零食卻成爲寶寶生長髮育的潛在危害，嚴重的還可能影響寶寶的智力發育。那麼，媽媽在給寶寶選擇零食時，需要注意避免哪幾類危害寶寶健康的零食呢？一起看一下。
1、含反式脂肪的零食。含反式脂肪的零食有人造油脂，如人造黃油（植物奶油）；油炸食品，如方便麪、薯片、薯條等等；一些含油脂的加工食品，如快餐、冷凍食品、烘培食品、各種即衝型糊粉狀食品、各種奶油糖、花生醬、巧克力醬等等，都可能含有反式脂肪。
2、膨化食品。膨化食品指的是一種以穀物、薯類或豆類爲主要原料，經焙烤、油炸、微波或擠壓等方式膨化而製成的體積明顯增大，具有一定酥鬆度的食品。這類食品有燒餅、烤麪包、煎餅、壓縮餅乾、涼糕等等。
3、含人工色素的食物。胭脂紅、檸檬黃和蘇丹紅等人工色素，常用於各種“彩色食品”中，如糖果、果汁等。因此，媽媽給寶寶購買零食時，要注意避免一些顏色鮮豔的食品或飲料，同時養成閱讀食品配料表的習慣，注意裏面是否添加胭脂紅、檸檬黃和蘇丹紅等合成色素，記住不要選擇顏色太過亮麗的加工食品哦。
