零食泛指孩子正餐之外的所有食物。孩子不是不可以吃零食，只是吃零食的時候，一定要做到精挑細選。經過挑選的零食會讓寶寶更好成長，讓寶寶身體更加健康，否則胡亂吃一些垃圾食品會直接影響寶寶的身體發育。那麼寶寶零食吃什麼好呢？
很多人以爲只有所謂的薯條、薯片等纔算零食。其實，零食是泛指正餐之外食用的各種少量食物、水和飲料等。零食也有好壞，需要家長辨別，合理選擇。
一、如何選擇零食
1.選擇的零食要健康有營養。不能僅僅從口味、外觀和孩子喜好而選擇，很多不健康的零食往往看上去顏色鮮豔，口味很不錯。
2.不選或少選油炸、燒烤、醃製、含糖多、含鹽多的零食。
3.不選含糖飲料，少選或不選果汁，不選含酒精的飲料。
4.進食零食的時間不要離正餐太近，每天可安排2~3次零食，睡前半小時不要進食零食了。
二、該給孩子該吃什麼樣的零食
1.可以常吃的零食包括鮮奶、原味酸奶、堅果、水果、水；
2.適當食用的零食包括餅乾、點心等；
3.儘量不吃的零食：含糖飲料、膨化食品、油炸食品、蛋黃派等；
4.1-3歲的孩子，注意加餐奶類，最好不要吃整粒的堅果，以免造成嗆咳到氣管，導致窒息的危險；
5.對於已經超重或肥胖的孩子，尤其注意控制油炸食品、巧克力、含糖飲料等零食，儘量選擇低脂或脫脂奶、適量的水果，多喝白開水；
6.消瘦的孩子，通過加餐可以攝入純奶、點心、肉類等補充能量。
三、家長選擇零食要“擦亮眼”
合理選擇零食，對幼兒和兒童的健康有着重要影響。但很多家長給孩子選擇零食，僅僅零食的口味或外觀上，並沒有考慮到營養問題，這樣就會讓孩子養成吃不健康零食的習慣，造成孩子對健康營養的零食失寵。例如，孩子進食了含糖飲料，可能就不喜歡白開水了；吃了喝了酸酸乳之類的飲料，就不再喜歡純奶類食物了子吃了蛋黃派之類的就不喜歡吃飯了；喝了果汁就不願意吃水果了。有的孩子進食過多的零食，直接影響了正餐。
一些廣告大肆渲染零食，讓孩子開始有了選擇零食的主見。曾親眼目睹過，一個3歲多孩子看了電視廣告之後，開始喜歡喝“爽歪*”，拒絕喝牛奶之類的食物。這類兒童類飲料口味確實不錯，孩子一旦喝了可能就喜歡上了，再廣告的推波助瀾：“要喝就喝爽歪*”。然而，這類含糖飲料營養價值不高，主要是糖、水 和添加劑調製出來的，蛋白質和其他營養素很低，對孩子的健康很不利，喝多了會造成孩子出現偏食挑食，導致孩子營養不良，甚至影響孩子正常發育。
因此，爲了孩子的健康，儘量給孩子選擇營養健康的零食，遠離或限制影響孩子健康的零食，讓孩子吃好零食。
本文介紹了給孩子選擇零食的時候需要注意的問題，寶寶日常生活中總是免不了吃一些零食，如果 能夠正確科學選擇一些零食就可以有效促進寶寶的生長髮育哦。
