很多新手的哺乳媽媽總是擔心自己的母乳不夠，從而影響寶寶的正常發育，想通過食物的補充來改善母乳的分泌量，那麼，影響母乳分泌的食物包括哪些？
首先，哺乳媽媽可以通過催乳的食物來補充母乳的分泌，比如花生，花生對通乳滋血、產後催乳具有一定的促進作用，很多人都會把它用來作爲產後補充的食物，比如烹飪花生豬腳湯，都是可以增加乳汁的分泌。
其次，豆腐富含鐵、鎂、葉酸、維生素等營養元素，有清熱潤燥、補中益氣等功效，可以通過烹飪魚頭豆腐湯，來補充產後媽媽的身體營養，也可以增進起到生乳的作用；也可以吃一些木瓜，因爲它能夠刺激乳腺的分泌，讓媽媽的胸部更加豐滿，幫助促進乳汁。
再者，湯水是母乳分泌的重要來源，在哺乳期間，哺乳媽媽應該通過增加溫開水和湯水的攝入量來進行補充，促進母乳的分泌，但要注意不要飲用一些含有麥芽的食物，否則會導致回奶。
最後，哺乳的媽媽也要保證充分的睡眠和愉悅的心情，這些都是會影響母乳的分泌，只有好的身體和心情才能更好的哺乳。
