媽媽們在哺乳期每一天都過得小心翼翼的，生怕做的事情或者吃的東西會對寶寶產生一些不好的影響，在吃一些東西之前都會先查詢一下是否會對寶寶不好，爲了寶寶的健康做什麼都願意，那麼，餵母乳的媽媽可以喝水嗎？
1、很多媽媽擔心在哺乳期喝水會稀釋母乳，從而寶寶喝了沒營養或者拉肚子，其實大可不必擔心，因爲母乳中本來大部分就是水分，水分高達百分之八十多，即使媽媽們喝了水也不會對母乳產生很大影響，所以跟平時一樣正常喝水就可以了，特別是如果發現小便發黃更要多喝水。
2、哺乳期的媽媽需水量會大大增加，所以平時一定要保證足夠的飲水量，也可以在吃飯的時候多喝一些清淡又有營養的湯。在哺乳期媽媽們要多吃富含鈣鐵鋅的食物，例如海產品、動物肝臟、堅果等，要保證營養均衡全面。
3、媽媽們在哺乳期不能吃得太鹹，太鹹的食物會影響母乳的質量，每天攝入的鹽不要超過四克，飲食以清淡爲主。在哺乳期最好能每天補充鈣和維生素，這樣寶寶不容易缺鈣，菸酒、咖啡、辛辣刺激食物更是不能在哺乳期吃。
