瓜子和花生是比較有營養的零食，它們的味道可口，是受大家比較受歡迎的食物。而且瓜子放入糕點中，味道更美味，花生常吃還會增強記憶力，緩解胃不舒服等。那麼一起來了解一下母乳期可以吃瓜子花生嗎？
母乳期是可以吃瓜子和花生的，它們適量的吃，不僅能補充能量，也不會影響奶水的分泌。瓜子和花生裏面含的營養是比較高的，通常瓜子和花生都可以炸成油供人們食用。在母乳期餵養期間，能適當的吃一些。
瓜子裏面含有很多維生素和微量元素，對母乳媽媽補充營養可以起到一定的作用。而且適當吃瓜子它裏面的含有的維生素E，能夠抑制皮膚過快衰老，防止黑色素的沉着。在瓜子裏面中，南瓜子還具有很好的殺蟲的作用。瓜子的種類也比較多，在選擇食用時要儘量吃一些口味清淡的。
花生既可以生着吃，也可以炒着吃或是煮着吃。花生也能做成菜和輔料，母乳期間吃既補充大腦，還能滋養脾胃。吃花生最好是煮着吃，這樣不會破壞營養素，又具有口感潮潤、入口就爛，比較容易消化。母乳期間可以把花生和紅棗煮湯，能過起到補虛和止血的作用，特別適合產後身體虛弱吃。
