鈣是大家身體之中必須的一種原素，尤其是針對發展之中的孩子而言更爲關鍵，我們要高度重視對孩子鈣元素的填補，尤其是要留意恰當的方式。
孩子補鈣的必要性
少年兒童缺鈣的危害關鍵反映在兩大層面：身體生長髮育層面和大腦發育層面。缺鈣針對身體生長髮育的危害主要是人體骨骼層面，"X""O"型腿假如在新生兒期不用留意是隨着孩子一生的。假如很多缺鈣，還會繼續孩子未來的個子有非常大危害。大家都瞭解，鈣是構成人體骨骼的關鍵原素。此外，缺鈣針對少年兒童的智商的危害也是不可忽視的。由於鈣能參於神經系統的傳送。缺鈣立即造成小寶寶智商生長遲緩，乃至是智力障礙。
許多 母親也有這一種自身小寶寶不用補鈣的不正確觀念，由於沒有正確對待微量元素填補的必要性，因此 促使孩子的身體生長髮育跟別的小孩子存有着一定的差別。無論是出自於哪些的心理狀態，我們都要高度重視孩子的鈣元素填補難題，不可以隨意補鈣，可是也不可以讓孩子處在缺鈣的情況。充足的瞭解補鈣的必要性，更改過去執着的心理狀態。
孩子補鈣最佳時間
鈣補鈣的最佳時間是在每日的睡前。在大白天的一日三餐飲食搭配中，身體能夠從食材中攝取300mg～400mg乃至大量的鈣，當身體根據鈣調節機制從小便排出來鈣時，血夜能夠隨時隨地從食材中獲得填補來保持血鈣的水準。到晚間，身體不會再進餐，而小便仍舊會產生，血夜的一部分鈣或是不斷進到小便，因此爲了更好地保持一切正常的血鈣水準，身體就迫不得已使用鈣庫--人體骨骼中的鈣。這類身體自主調整的結果就促使每日早晨小便中的鈣基本上絕大多數來源於骨密。另一方面，人體內調整血鈣水準的各種各樣生長激素在大白天和晚間的分泌不一樣，因此血鈣水準一般在晚間較低，大白天較高。晚間的低血鈣水準也可刺激性甲狀旁腺素代謝，使骨鈣溶解加速。睡前補鈣能夠爲晚間的這類鈣調整給予鈣源，阻隔身體使用骨密，更何況鈣也有鎮定功效，能夠促進睡眠。因而，睡前進餐牛乳或其他補鈣食品類、藥品，是一天中最好的補鈣時間。
藥補比不上食療
對少年兒童而言，補鈣食療比藥補更強。奶和乳製品是鈣的最好是來源於；豆類食品、乾果、瓜果蔬菜、各種葵瓜子也是不錯來源於，蝦米皮、麻醬、紫菜、髮菜、海菜、木耳、蟹柳、豆類食品、海蠣子等含鈣量很高。因此 ，應當儘可能根據改進膳食結構，日常日常生活把奶做爲必須品，做到從生態食品中獲得一定量鈣的目地。
拿喝純牛奶而言（乳糖不耐症症者可挑選酸牛奶），每100克新鮮牛奶含鈣120mg，假如每天每人吃奶250克，便能給予鈣300mg；每天喝牛奶1斤，便能提供600mg的鈣；再再加上飲食中別的食材提供的300mg上下的鈣，便能基本上達到身體對鈣的必須。
必須留意的是，維他命D、一些碳水化合物（如磷酸氫鈣、精氨酸、穀氨酸等）、乳清蛋白、適度的鈣磷比都將有利於鈣的消化吸收，而植酸、鹽酸、過多膳食纖維素、偏鹼聚磷酸鹽、過多人體脂肪、一些抗酸藥、四環素、肝素則不利鈣的消化吸收，過多的蛋白質攝入會減少腎小管損傷對鈣的分解代謝，使鈣排出來提升。因此 ，在服用含鈣豐富多彩的食品類時，應防止太多服用含聚磷酸鹽、鹽酸、蛋白豐富多彩的食材，以防危害鈣的消化吸收。
孩子補鈣的食材
1、牛乳：500克牛乳，含鈣300mg，還帶有多種多樣碳水化合物、乳酸菌、礦物及維他命，推動鈣的消化和吸收。並且牛乳中的鈣元素身體更易汲取，因而，牛乳應當做爲日常補鈣的關鍵食品類。別的奶製品產品如酸牛奶、乳酪、奶片，全是優良的鈣來源於。
2、豆類食品：黃豆是高蛋白的食物，含鈣量也很高。1斤豆槳含鈣120mg，150克水豆腐含鈣就達到500毫克，別的豆類食品也是補鈣的優品。
3、蔬菜水果：蔬菜水果中也有很多高鈣奶的種類。芥菜疙瘩100克含鈣230mg；青菜、油菜子、小茴香、香菜、萵筍等每100克鈣成分也在150mg上下。
