性能力的好壞決定了男性的自尊和自信心，所有男人都希望到了老年後性能力維持良好，但是隨着年齡增長，雄性激素分泌減少，讓男性面臨着不同程度的性衰老，最讓他們關注的話題就是怎麼延緩性衰老。
男性如何延緩性衰老？
1、堅持鍛鍊
俗話說，生命是革命的成本，性生活非常耗費體力。但是，隨着年齡的增長，身體各系統和器官逐漸衰退，結合有氧運動和耐力運動，推薦慢跑或快跑等，在提高下肢肌肉性能的同時，延長性生活的時間。特別是臀部腰部和腿部肌肉羣決定了性能。男性每天蹲100個人，鍛鍊腰部以下的肌肉羣，骨盆地區有充分的血液滋養，有助於陰莖勃起。
2、控制腰圍
男性腰圍必須控制在90釐米以下，只要腰圍在正常範圍之內即可提高性慾望，當腰部有大量脂肪堆積時，會影響雄性激素的分泌從而降低了性能力。控制卡路里的攝，經過研究，男性每天攝取6000焦熱量就能維持身體細胞最基本的新陳代謝能力，40歲以上的男性儘量保持輕度男性儘量保持輕度的飢餓狀態，每頓飯只吃7分鐘就能吃飽，能夠使精力更加旺盛。
3、有良好的心情
中年後，男性需要面對各種工作和生活壓力，精神壓力過大或過度抑鬱會影響性能力，甚至會引起陽痿早泄等功能障礙。調節好情緒，以積極樂觀的心態來面對生活和工作，保持一定的幽默感。注意勞動和休息的結合，不要過度透支體力。
4、合理補充
一些營養要素可以提高男性的性能力，如維生素e錳鋅破壞等礦物質，這些食物可以在菜籽油、花生油牡蠣、魚類、棗枸杞子和動物內臟中獲得。此外，多吃杏仁核桃等含有豐富精氨酸的食物，有助於提高性慾，釋放身體中的一氧化氮，放鬆全身血管，使生殖器官充分供血，延長陰莖勃起時間。
溫暖的提示
男性要控制膽固醇的攝入，控制性生活的次數，培養科學健康的生活方式，不要過度勞累身體。仔細觀察排尿，看看排尿中是否有血絲或排尿不適。保持規則，早睡早起，不要過度支付體力。
