對男性來說，性能會影響尊嚴。但是，由於一些性教育不當、性相關知識不足、心理受傷、夫妻感情不和、過度疲勞、性生活環境不理想等，會影響勃起功能，實際上只要男性保持以下好習慣，就能提高性能。
男性保持什麼好習慣可以提高性能？
1、拒絕緊身褲
現在有很多男性喜歡穿三角內褲或緊身褲，確實能展示身材，但會使得睾丸和陰囊緊緊貼在身體上，升高睾丸局部溫度，影響精子生成。緊身褲也緊緊包裹着陰囊，影響陰囊皮膚的散熱，提高睾丸的局部溫度。另外，緊身衣也會妨礙陰囊部的血液循環，特別是妨礙靜脈血液迴流，引起睾丸淤血，影響精細胞的生成。寬鬆的棉內衣是男性的最佳選擇，可以充分伸展生殖器，自由呼吸。
2、拒絕喝酒
酗酒的男性伴有不同程度性功能障礙，因爲酒精可降低雄性激素生成速度，消耗體內維生素，紊亂生殖腺激素，男性會出現生殖腺功能低下，如睾丸萎縮、性慾望減退，男性不育以及陽痿等。還有大量的吸菸，煙中的有害物質也會抑制生精功能，堵住血液流向全身，陰莖無法得到足夠的血液滋養，從而導致陽痿。
3、運動
經研究發現，喜歡運動的男性性生活次數頻繁，性生活質量高。保持適度的鍛鍊可以增強反應性，增加陰部肌肉的協調性，同時加快全身血液循環，改善陰莖局部微循環狀態，保持陰莖勃起。
4、有規律的性生活
古人說食色性也，性慾是人們的本能，保持規律的性生活能消除性緊張感，維持身心愉悅和內分泌正常，同時也能調節免疫功能，利於新陳代謝正常運轉。
5、鍛鍊性交肌肉
陰莖根部骨盆肌肉是性交肌肉，尤其是恥骨尾骨肌肉起着重要作用。增強該部位的肌肉可以增加整個盆腔和陰莖的血液供應量，有利於陰莖勃起，增加性高潮時的快感，同時也有利於男性控制射精。此外，夫妻應該經常製造不同的驚喜，如禮物環境、花和香水，這樣性生活才能更新鮮。
6、保持精神放鬆
精神壓力過大嚴重影響男性的性能力，壓力太大會讓人們過度緊張，刺激腎上腺素分泌，引起血管收縮，加快心跳速度，升高血壓，流向陰莖的血液有所減少，從而導致陰莖勃起不堅。因此，要保持精神放鬆，不要過度焦慮和抑鬱。另外，要保持適度的運動，男性陰莖勃起神經與下半身活動神經的關係非常密切，要有強烈的射精，就必須有強烈的下腹肌，所以必須保持適度的運動。
溫暖提示
男性調整飲食，避免挑食和偏食，多吃火雞肉、海產品、大豆和牡蠣等含鋅食物，提高性能，提高抗病能力。平時可以練習蹲馬步，能增加腹股溝能力，延長性愛時間。此外，每天睡覺前可以對身體按摩，能達到行氣活血效果。
