通常，避孕藥、避孕套、避孕栓動物是性生活中優先的避孕方法，但很多人喜歡自然避孕。自然避孕是不使用輔助工具的避孕手段，其有效性太低，有提高避孕效果的方法嗎？是的，多重保護可以使自然避孕更加可靠。
第一、算好安全期：安全期是指無排卵的日期，這段時期過性生活一般不會懷孕。但是，通常人們預測的安全期是比較機械的日曆法。人體畢竟不是一個鐘，月經週期往往會受到健康狀況、情緒因素、周圍環境的影響，所以單憑《曆法》避孕是不靠譜的。
第二，測量體溫:測量基礎體溫把握排卵比看日曆可靠得多。“基礎體溫法”的依據是女性排卵後體溫一般會上升0。3℃-0。5℃，月經來潮時體溫恢復正常。因此，每天早上測量體溫，從體溫曲線的變化中可以確定排卵日(排卵日一般是曲線上體溫稍微下降上升的日子)。如果發生感冒或其他疾病，妊娠激素的應用應該另當別論。
第三，觀察女性私處分泌:更好的方法是通過觀察宮頸粘液和外陰的感覺來推測排卵期。月經後的最初幾天，宮頸沒有粘液，外陰感覺乾燥的時候，即使有排卵也不能懷孕。因爲宮頸粘液是精子營養和能源的必要條件。之後，隨着血液中雌激素水平的上升，宮頸管開始產生粘液(站立時容易流出)，首先混濁、粘稠變白或變黃，再過幾天就變薄變透明，像蛋白一樣，變成10釐米的長絲，這時的外陰有光滑的感覺。
這種潤滑感的最後一天被稱爲粘液高峯日(平均出現在排卵前0。9天)。因此，從開始產生粘液的第一天到粘液高峯日的第三天是危險期(妊娠期)，其餘時間是安全期。將日曆法、基礎體溫法和粘液觀察法合併使用，你的安全期會更安全。
