調查顯示，超過21%的女性從未體驗過性高潮。兩性雜誌的有趣研究表明，運動有助於女性達到性高潮。那麼，女性做什麼樣的運動才能提高性高潮呢？女性經常達到8種運動的可助性高潮，接下來一起來看看吧。
研究表明，適量的健身運動對人們的性愛愉悅有益，是因爲它可以調節人體植物神經的功能，改善內分泌系統，明顯改善腦垂體分泌激素的功能，提高體內男性激素睾丸酮的含量，大大提高性慾的運動也可以提高女性腹部、臀部肌肉的彈性，有效提高陰道肌肉、會陰肌肉的張力，改變產後陰道鬆弛的狀況，對提高夫妻性生活的快感非常有益。
但運動過多或劇烈使人體內腎上腺皮質激素、分泌增多，抑制性激素，引起體內激素障礙和身心疲勞，最終使人們對性生活感興趣。因此，對於女性來說，正確把握住適宜的運動量界限尤爲重要。運動專家們建議，每週運動2~4次，每次動時間爲30~45分鐘。
女性經常達到8種運動能力高潮
1、俯臥撐
俯臥撐鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌，不僅能使胳膊肌健康，還能爲男性上下體位打下良好的基礎。這項運動還能增強睾丸激素的分泌水平，對增強男女性慾起着重要作用。哈佛大學醫學院的研究表明，提高睾酮水平後，男女滿意度明顯增加。對於女性來說，鍛鍊手臂的肌肉有助於嘗試各種各樣的性體位俯臥撐困難，推啞鈴也是一個不錯的選擇。
2、深蹲
這種鍛鍊不僅能使腿部和臀部肌肉緊密結實，還能使血液流向生殖器官周圍，提高男性勃起度和女性潤滑度。另外，深蹲還有助於增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的光滑肌，有助於男性增加性愛力，使女性的陰道收縮強度更大。
3、快速行走
簡單的快速行走可以促進血液循環和血流量。由於有氧運動（如快步走和跑步）能起到預防心臟病發作的作用，所以它能改善性生活質量。專家認爲，有氧運動有兩個好處，從短期來看，它能提高心率，增強性生活過程中的興奮度。從長期來看，有氧運動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強緊密相關，從而促進人們更積極的進行性生活。
4、提肛
這是最簡單有效的鍛鍊盆底肌肉的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動，保持盆腔器官處於正確的位置。通過這種鍛鍊，男性恥骨尾骨肌(也稱射精肌)結實，性生活中的耐力和控制力更強。女性的陰道更加堅固，容易達到高潮。
5、排球
打排球對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯，可以提高身體的敏感性和協調性。性是兩人合作同步進行的運動，提高身體的靈敏度和適應度，讓女性感受到更多牀的變化。
6、太極拳
太極拳、太極劍是利用思想引導集中思想的運動，有助於消除緊張感，同時放鬆精神和肉體。特別是這些活動可以結合意、氣、動三者，有效地調節神經系統的興奮和抑制。女性堅持練習，做愛時，可以更好、更自由地控制自己的身體和感情。
7、跑步
跑步可以產生大量的兒茶酚胺物質，提高人對刺激的敏感性，有助於達到高潮。這項運動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。
8、瑜伽
在一次肌肉和韌帶的伸展中，感受腹式呼吸帶來的寧靜和光滑，練習瑜伽給女性性能帶來的最大好處是充分體驗快感，達到更高的性覺醒狀態。如果能夠不斷的練習，女人可以增加她們獲得多重高潮的機會。
實際上，要獲得性高潮，首先要使肌肉緊張，特別是腿、腹、臀，必須同時緊張。你可以試着收緊這些肌肉，收緊它們，尤其是盆底肌肉，即排尿時使用的肌肉。這可以加快血液流動，迅速性，同時增加對男性的刺激。
保持身心放鬆。肌肉處於緊張狀態，但頭腦要放鬆，全身心地體驗感覺刺激。如果此時很難集中精力，閉上眼睛反覆思考想做多少就做多少、就這樣和感覺很棒這樣的話。當腦子裏只有這一個和性有關的念頭時，女人更容易“性致勃勃”。
幾下俯臥撐 看出男人行不行
“完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉羣相互緊密配合，這幾乎可以檢測到男人身體的每一個部位。”美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思說。憑着自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能。
研究人員進一步指出，俯臥撐運動能很好地反映一個人是否有抗衰老能力。
自然衰老會導致神經和肌肉退化，從20歲到70歲，體能減少30%，但有規律的鍛鍊會使肌肉纖維變粗，使其餘肌肉更加強大，減少人體生理老化。紐約州立大學體育學教授兼體育協會諮詢專家皮特·麥金尼斯表示，俯臥撐可以增強身體的主要肌肉，更重要的是爲身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，防止跌倒。
研究人員對男性羣體進行調查後，發現善於做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高。研究人員認爲，俯臥撐會使男性擁有結實性感的腹部，特別是在實施男性上位性愛方式時，強壯的腹肌會發揮很大的威力，自然會提高夫妻的生活質量。
