高質量的性生活是所有夫婦都在追求的，但在性生活中總是有這樣的障礙和那樣的障礙，在不知不覺中影響了夫婦的性生活質量，同時也矛盾了夫婦的感情，降低了性生活質量是什麼呢？
什麼會降低性生活質量？
肌肉出現抽筋
最常見的就是性交時大腿外側或小腿肌肉抽筋，也就是俗稱的抽筋。這可能與性生活中的動作過於劇烈，肌肉過度拉伸有關。身體缺水、疲勞等可能成爲誘發因素。可自己或由伴侶幫助按摩易出現問題的部位，促進局部血液循環，鬆弛肌肉。
女性盆腔充血
女性性興奮時，大量血液流入盆腔組織形成充血狀態。如果未能達到性高潮，則盆腔充血狀態消退得很緩慢。約10%的人會感到下腹墜脹、背部下方痠痛等不適感。這時，你應該平臥，用一隻枕頭把臀部墊高，每次半小時，每日3-4次，可幫助血液返流，必要時可服阿司匹林等抗炎藥物。當然，最根本的預防方法是提高性生活質量，達到性高潮時肌肉和性器官強有力地收縮，便可以使充血狀態迅速消散。
避孕措施過敏
性生活過敏的發生多數是由於對雙乳膠（製造安全套的基本原材料）和對其他避孕用具和藥物不適應，女性常會感到陰道刺痛、燒灼。如果有過敏反應，可以用水、溼毛巾或紙巾擦去殘留的液體、霜等，洗溫水浴。外陰部可冷敷以減輕腫脹。必要時可服用非處方藥類抗組胺藥物。假如感覺氣短、心慌、關節疼痛、腫脹或身體任何部位出現紅疹、蕁麻疹，應立即就醫。
優質性生活的6個標準
標準一：至少兩次浪漫接觸。“對女人來說，性愛不是開始於寬衣解帶，而是起始於和男人聯絡的那一刻。英國性愛專家邦尼雅各布森博士在其書中指出，性愛前1~2天至少要安排2次浪漫的接觸機會，戀人送小禮物，一起看浪漫的電影，或者在工作間隙發送戀愛郵件，這些行會增加對性愛的期待，特別是女性
標準2:實現三個淨、靜、淨。雅各布森博士說，性愛前要牀清潔，環境安靜，心清潔。乾淨整潔的牀品是性愛的必要前提，棉質牀單、大型牀是最好的選擇。安靜的環境意味着沒有噪音、沒有家人的打擾。心靈的清潔是指心不在焉，不要擔心。
標準3:前戲達6分鐘。適當的前戲對雙方都很重要，它能幫助女性陰道產生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。美國密歇根心理學家、性治療師寇特博士指出，最好的性前戲應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四個需求，有趣的話、呼吸接觸、吻和愛撫……時間一般適合6~10分鐘。
標準4:實質性愛7~13分鐘。美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員調查發現，實質性愛（性器官接觸）在7~13分鐘最爲適宜。13分鐘以上，男性的疲勞感增強，體力恢復困難的7分鐘以下，雙方都有意識地感覺還沒有結束。
標準5:之後擁抱10分鐘。無視後戲是全世界男性的通病，但沒有後戲的性愛是不完整的。清華大學玉泉醫院性醫學科馬曉年教授建議，每次性生活後，都會給對方一些點贊鼓勵，互相清潔私處，或者什麼都不說，靜靜地擁抱十分鐘，這樣可以給雙方心理滿足，加深彼此的感情。
標準6:避孕措施適當。金賽性研究所的最新調查顯示，避孕可以使雙方在性愛中不用擔心，更加投入。避孕藥和避孕套都是不錯的選擇。當然，如果決定要孩子的話，就放鬆享受吧。
