生理痛是常見的情況，主要是女性月經前後疼痛，對女性的影響也很嚴重，必須明確生理痛的快速緩和和烹飪方法，避免誤解。
痛經烹飪方法
1、飲食平衡:多吃蔬菜、水果、雞肉、魚等健康營養食物，對女性的健康有益。在日常飲食中，少吃多吃有助於減少經痛。
2、補充礦物質:如果女性體內缺乏礦物質，同樣會引起生理痛和生理痛，平時女性要注意補充鈣、鎂等礦物質，有助於緩解生理痛。
3、避免咖啡因:所有含咖啡因的食物和飲料都應該避免。咖啡、茶、可樂、巧克力都含有很多咖啡因，神經過度緊張。特別是生理日，過於緊張的感情是生理痛的原因。
4、禁酒:月經期間發生浮腫時，應完全禁止飲用酒精類飲料。因爲酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接或間接影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經週期。
5、保持溫暖:月經期間保溫工作必須完成，保持身體溫暖，加快血液循環，鬆弛肌肉，特別是痙攣和充血的骨盆部分。例假日要穿衣服保溫。另外，喝熱藥草茶和熱檸檬汁會讓你舒服。
痛經緩解方法
1、服用止痛藥：當經痛開始時，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘後起效，且持續12小時。這種方法不建議長期使用。
2、艾灸法：選用三陰交、足三裏等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫熱而無灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現紅暈爲度。
3、按摩法:病用雙手掌摩擦，直到發熱，肚臍下腹部沿時針方向按摩約200次。或者揉三裏、三陰交穴，各一分鐘。
4、熱敷法:下腹部熱敷有助於緩解子宮痙攣，促進腹部血液循環，緩解痛經。用加熱的中藥加熱，活血通絡、通氣止痛效果更好。
痛經飲食
1、多吃溫補食品:月經期間，女性應補充蘋果、羊肉、雞肉、糖、棗、薏仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等有利的食品。女性痛經伴有腰痛、食慾差等症狀時，飲食應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如面、棗、薏米粥等。爲了保持營養平衡，必須同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，新鮮食物不僅味道鮮美，而且容易吸收，營養破壞少。
2、營養保健烹飪:適當服用維生素補充劑。b族維生素是維持營養神經和神經穩定的重要維生素，能很好地緩解生理日女性的情緒低落、緊張、煩躁等生理日綜合徵，幫助身體排毒。維生素D能抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素上升引起的痛經。
痛經誤區
1、痛經自動痊癒:痛經自動痊癒嗎？痛經需要治療嗎？如果女性的生理痛沒有器質性的病變，多數人可能會自動痊癒。但是，如果女性有器質性的病變，就必須馬上去醫院檢查，找出生理痛的原因，不要拖延病情，引起更嚴重的併發症。
2、溫熱療法治療生理痛:很多女性生理痛，抱着熱水袋。其實，溫熱療法治療生理痛並不適合所有人。我們正常人的體質分爲虛、實、寒、熱，對虛寒型體質採用溫熱療法治療有效，對其他體質的女性不適合採用這種方法治療生理痛。
3、吃藥緩解生理痛:有些女性不知道自己生理痛的原因，只是吃止痛藥等緩解生理痛。其實這也是痛經治療的錯誤。由於女性生理痛的原因分爲原發性生理痛和繼發性生理痛，根據原因生理痛的不同，其解決方法也不同，濫用藥物可能會使生理痛惡化或依賴性惡化。
4、結婚是痛經的休止符:結婚後不痛經嗎？有道理嗎？專家表示，痛經和婚姻生育是不可避免的。有些女性婚後痛經緩解，可能是因爲青少年時期人體的神經內分泌系統還沒有發育成熟，內分泌沒有規律，特別是剛來月經的第一年發生了很多痛經，隨着發育，今後就不痛了。少女長期痛經，容易引起病變，發展成繼發性痛經，因此婚姻不是痛經的休止符，女性長期痛經應儘快到正規醫院檢查治療。
5、按摩方法治療生理痛:女性千萬不要按摩方法治療生理痛。醫生指出，女性在月經期間不應該進行激烈的按摩。過度按摩容易刺激子宮內膜，出血也會惡化。
