生理痛是女性月經期間異常的表現，對女性的危害也很嚴重，生理痛發生後，我們必須通過各方面的烹飪迅速緩止痛。
痛經緩解方法
1、飲食均衡：多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中，採取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。
2、補充礦物質:如果女性體內缺乏礦物質，同樣會引起生理痛和生理痛，平時女性要注意補充鈣、鎂等礦物質，有助於緩解生理痛。
3、避免咖啡因:所有含咖啡因的食物和飲料都應該避免。咖啡、茶、可樂、巧克力都含有很多咖啡因，神經過度緊張。特別是生理日，過於緊張的感情是生理痛的原因。
4、禁酒:月經期間發生浮腫時，應完全禁止飲用酒精類飲料。因爲酒精會加重水腫。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經週期。
5、保持溫暖：在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
痛經快速止痛方法
1、服用止痛藥:痛經開始時，女性可以用牛奶和食物一起服用止痛藥。止痛藥約20-30分鐘後生效，持續12小時。這種方法不建議長期使用。
2、艾灸法：選用三陰交、足三裏等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫熱而無灼痛。每個穴位約10-15分鐘，皮膚紅暈。
3、按摩法:病用雙手掌摩擦，直到發熱，肚臍下腹部沿時針方向按摩約200次。或者揉三裏、三陰交穴，各一分鐘。
4、熱敷法:下腹部熱敷有助於緩解子宮痙攣，促進腹部血液循環，緩解痛經。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡、行氣止痛的效果會更好。
痛經注意事項
1、劇痛時臥牀休息，面色蒼白，肢體冷出汗等虛脫症狀，應立即平臥，保溫，必要時就診。
2、對痛感敏感和精神緊張的人，特別是青春期的少女，因爲對月經的理解不足，容易產生不安的恐懼心理，疼痛惡化，需要加強心理護理，瞭解女性的生理知識，消除精神負擔，心情舒適，生理痛減輕。
3、疼痛無法忍受的，可採用鍼灸止痛:委中、足三裏、三陰交、合谷、內關。
5、保持外陰部清潔，可用1/5000高錳酸鉀溶液或溫水清洗外陰，1-2次/日。經期及餘血未淨禁止性交、游泳及坐盆，勤換衛生巾墊，用合格的衛生巾墊。忌坐臥潮溼之地。
6、正值經期，注意腹部保暖，兩足勿下冷水，防止寒邪侵入。同時注意生活起居，避免寒冷，防止感冒。月經期間避免劇烈運動和過度勞累。
7、經前期和經期，不要吃冷飲、辣椒、酸醋、甜食、田螺等冷食。
8、平時注意營養，適當鍛鍊，增強體質。
