雖然運動對於人是有好處的，但是對於風溼骨病患者來說要選得對運動方法，否則適得其反。風溼骨病在日常當中也有一些保健方法，比如說曬太陽，如果中午風不是很大，完全可以曬太陽，另外曬太陽本身也可以促進老年人之間的溝通，有利於他們迴歸社會。
另外還有按摩，但是不要太使勁，力量不要太大，有些按摩對於保持肌肉的血液循環、關節的血液循環也有效果。另外可以做一些理療，理療可以去醫院或社區，而且現在的社區醫療實際已經很發達了，有許多老人可以到家裏附近的社區醫療點做理療，比如微波、熱療、磁療對風溼骨病都有好處。
對於頸椎病，完全可以自己做一些頸椎操，工作或者用電腦也好伏案工作也好，一個姿勢40分鐘左右的時候向後仰仰頸椎。我們看電腦或者伏案工作的時候頸椎始終都在低頭，或者向前探，休息的時候讓頸椎向後仰仰比較好一些。
我寫過一篇文章《輕鬆擺平低頭綜合症》，那篇文章當中也談到在伏案工作的白領階層經常感到後背疼痛像背了一塊鐵板一樣，40分鐘之後向後仰仰或者向兩側旋轉一下，向後伸伸腰，鍛鍊後背肌。趴在牀上手背後擡頭擡肩膀，如果練得好把腿都擡起來，可以鍛練後背的肌肉，鍛鍊頸部以及腰背部的肌肉，這個效果就比較好。
頸椎要活動，但是不能過度，這也是來自於病人跟我講的，有一個50多歲的男同志特別喜歡運動，找我看病，他說全身運動，每天早晨晨煉，夥伴告訴他脖子得練活了才行，他的頭360度旋轉，而且速度很快，相當於甩脖子。每天早上都要把脖子練活了這樣才行，實際這樣進了另外一個誤區，過度運動或者高強度的運動對頸椎、腰椎關節來講成了負擔，也會起到相反的作用。
同樣腰也是，在晨練時有一些人練腰，非得把腰彎成90度，上身和腿儘量貼在一起，把腰練的活一些，把腰練得更靈一些，實際這種過度的運動對於腰椎對於頸椎都是不好的。
