單位男性如何做好保健養生工作？目前，網上女性崗位保健、保健身體信息鋪天蓋地。誰關注男性職場的保健，男性在外面跑，其實應該注意自己的保健問題。
男性性能力保健應注意四個要點
1、不要忘記入浴、鍛鍊
現在進入夏天，辛苦工作一天，最好回家先入浴。對於經常出差的空中飛人，在談論業務售的餘地，回到酒店、酒店住宿的時候，也可以在忙碌的時候回到酒店的房間洗澡，在酒店游泳，鍛鍊健身。
洗澡有助於恢復體力，不僅能去除身體的汗水、污垢，還能使毛孔、汗腺暢通，增強血液循環，調節神經系統，有效緩解身心疲勞。如果有浮腫，你也可以在浴池裏滴6滴檸檬精油，或者用排毒消腫的竹鹽粉或進行食療，輕鬆享受SPA。
但專家注意到入浴最佳溫度爲28~35度。對於有惡性腫瘤、心臟病的人，冬天不要長時間洗澡。因爲他們對溫度感到遲鈍，容易燙傷。另外，洗冷水澡不能斷斷續續，對心臟的損傷很大。
2、做飯訪問超市可以釋放壓力
職業經理平時壓力很大，但是如果能改變自己的生活方式的話，比如忙的時候自己做飯也是罕見的享受。尤其是在壓力大或頭腦中有許多問題要思考時，這樣做不僅能很好地釋放壓力，而且大腦的思考也會變得愈加清晰。
不管怎麼忙，家總是自己的歸宿。一位職業經理說:只有在粗茶淡飯中，才能感受到生活的味道。所以，我喜歡在工作的餘地去超市。雖然環境有點擁擠和喧囂，但我很快就從職業經理轉移到普通人的生活角色，找到了隱藏在城市街道上的生活樂趣。而親自爲家人作頓晚餐，在我看來，更是釋放壓力、點綴生活、觸摸親情的好方式。
爲此，逛超市也好，帶孩子也行，下廚房也可。每個人都可以選擇自己的生活方式，能夠忙裏偷閒，就是緩解壓力的最好方式。
3、自我催眠放鬆精神分解壓力
運用言語、想象或“自我催眠”，可以達到自我放鬆的效果。瀋陽心潮心理諮詢中心首席催眠師夏東豪表示，在忙碌、緊張、大腦頭暈的瞬間，想象一下自己在藍天的白雲下，我坐在綠茵的草地上或者我舒適地泡在浴缸裏，聽着美麗的輕音樂。在短時間內放鬆、休息一下，會讓自己得到精神小憩，感覺到安詳、寧靜與平和。
另外，也可使用“支解法”，把自己生活中的壓力都羅列出來，一、二、三、四……一旦等你寫出來以後，就會驚人地發現，只要“各個擊破”，這些所謂的壓力，便可逐漸化解。
在臨睡前，還可花幾分鐘在牀上做套簡單易學的“自我放鬆術”。仰臥牀上，放鬆腰帶，做深長緩慢的腹式呼吸，同時默讀放鬆這個詞，放鬆四肢、肩膀和脖子的肌肉，約10~20分鐘即可。
4、練瑜伽可以修身養性
瑜伽也不僅僅是女性的權利，對男性來說，在工作上承擔着比女性更大的壓力。在空閒時做做瑜珈，是種很好的修身養性方法。做瑜珈不僅能消除煩惱、平靜心情，還能維持人的姿態正常，刺激內分泌。尤其是瑜珈裏的很多動作，都是我們平常不太做的，多嘗試一下，還能防止身體老化。
在瑜珈的一些基本動作中，比如：人直立，將手抱在腦後，腰儘量向左側彎，再向右側彎，同時儘量保持上身不動；而左手抱着右手，儘量往左，然後右手抱着左手，儘量往右，交替做，都能拉伸筋骨。除了
，瑜伽中的倒立也是典型的。人受地心引力的牽引向下，經常倒立可以循環血液。
男性強健體，12條軍規知道
男性的生殖能力與溫度有很大關係，服裝、氣候、洗澡、飲食、其他生活習慣都會影響強健體。讓我們看看這十二條重要的軍規。
技巧1:穿褲子時，不要穿太緊的褲子。當然，不要穿太緊的內衣。過緊的褲子、合成材料和過高的溫度證明了會影響男性的生殖能力。所以找一條鬆弛的純棉拳擊短褲吧！
手段2:注意氣候影響
一些專家指出，氣候、季節、國家、地區、年份都會影響精子數量和男性的生殖能力。據統計，男性的精子數量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比德國高得多。
把戲3:對熱水浴說不
賢妻的嘮叨是丈夫的財產。如果他喜歡經常洗熱水澡，你的嘮叨應該有用！經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低他的精子數量。所以把他從浴缸裏面拉出來，讓他沖淋浴去吧。當然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應該避免的。
手法4:不要大量飲酒
大量飲酒不僅會損傷肝臟，還會損傷精子，降低生殖能力。大量飲酒可降低睾酮水平，降低精子質量和數量。你這麼關心他，還在等什麼？
手法5:不要亂吃藥
很多藥品會影響男性的生殖能力。這些藥品包括類固醇、癌症治理中使用的細胞毒性藥物和阿片類藥物。如果他長期服用某種藥物，爲了解除你的後顧之憂，可以生諮詢這種藥物對生殖能力的影響。
手段6:防止放射線倍增
關於可能引起精子損傷的物質，有很多矛盾的證據。衆所周知，輻射會導致損傷和出生缺陷。其他被認爲對精子有害的物質包括含鄰苯二甲酸鹽(或酯)的香水、殺蟲劑、有機防腐劑、聚氯乙烯和自來水的荷爾蒙。這些物質中還有很多統計。
手段7:堅決戒菸
可能知道吸菸與肺癌、心臟病等密切相關，吸二手菸可能會損害家庭健康。你知道吸菸也會影響男性的生殖能力，引起男性勃起障礙嗎？每天抽1~2包煙的男性，精子可能會畸形，其遊動速度也可能比非吸菸者慢得多。
對於那些既吸菸又飲酒的男人來說，精子受到的損壞就更大了。與只有一個愛好的男性相比，吸菸喝酒的男性的精子數量和運動能力明顯下降。
招數8：監測體重
脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男人精子數量降低並且使異常精子所佔百分比升高。如果男人的體重指數控制在正常範圍（20-25），將最可能產生大量高質量的精子。
把戲9:嬰兒出生時
男性精子的數量在早上最多。所以，對於想生孩子的你們來說，把房間的時間安排到早上可能是個好選擇。
手段10:知道房間的工作多久比較好
射精過多和長欲會影響精子的質量。房間的工作可能號到3號可能是理想的。
手法11:吃好吃很重要
爲了健康，準備健康的平衡飲食很重要。要知道只有強壯的身體才能產生健康的精子！
招數12：和醫生溝通
如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫生進行諮詢把。對精液進行簡單的檢查，瞭解整體健康狀況應提供有用的幫助。
