危害人身體長個子的要素許多 ，基因遺傳儘管佔非常大的比例，但並並不是百分之百上下着人的個子。相關權威專家科學研究證實，在危害個子的衆多要素中，基因遺傳佔33%，後天性健身運動佔20%，營養成分佔31%，自然環境佔16%。
身體的高低是由骨骼的成長髮育決策的。在長骨的兩邊，有一種專職骨骼生長髮育的骺軟骨。未滿十八歲時骺軟骨持續增生，骨骼就持續提高；成年人後增生終止，身高也就不會再長了。在骺軟骨都還沒終止增生之前，常常開展適度的體育鍛煉，有利於刺激性骺軟骨的增生。因而，針對青少年兒童而言，體育鍛煉是最積極主動、合理的推動長高的方法。
此外，常常參與體育鍛煉可改進身體的血液循環系統，提高身體對營養成分的消化吸收，提升 骨骼細胞的生長髮育工作能力；機械設備速力推動骨中的鈣元素沉積，使骨骼越來越粗大和牢靠。醫生專家的調研和科學研究表明，常常參與體育鍛煉的少年兒童比不體育鍛煉的同年齡少年兒童均值高4～8釐米。生物學家提議，青春發育期的小孩每天運動應不少於1小時。
一般來講，最有效的鍛練新項目是彈跳、慢跑、縱跳摸高、自由體操、打藍球、打藍球、游水、跳蠅和引體等健身運動。慢跑、彈跳、沙袋綁腿健身運動，關鍵能具有伸展全身肌肉和肌腱、刺激性骺軟骨增生的功效；引體則能夠拉申脊柱，使脊柱竭盡全力屈伸，推動脊柱骨的增生；游水時，用勁屈伸脊柱、蹬夾腿的姿勢及其浮力，對脊柱骨和四肢骨的提高很有益。
抗壓強度很大的健身運動，如賽事或很大淨重的能量訓練，每一次訓練的時間間隔應當長一點，而總的鍛鍊時間不適合太長，以防造成勞累過度；抗壓強度小的新項目，如慢步、跳蠅等，鍛鍊時間可相對性增加，使全身肌肉、骨關節和骨骼獲得充足刺激性。
特別注意的是，人的個子還受內分泌失調的危害。因而，青少年兒童健身運動切忌過多，以防危害睡眠質量，攪亂內分泌失調。此外，提升營養成分也是使身體長個子的關鍵步驟，增強體質的與此同時，務必立即、一定量地填補修建骨骼的原材料——膠原纖維和碳酸鹽。
