基因的限制必須聽天命，但醫生和營養師都認爲從飲食開始，配合規律運動是盡人事最有效的方法。
常識:讓孩子長高的四個後天因素你的孩子能長高嗎？
父母只要掌握一些飲食祕訣，想讓孩子長高成長並不難。
遵守平衡飲食的原則
孩子和大人一樣，每天應該攝取6種食物，父母可以參考每天的飲食指南，瞭解不同年齡段孩子的飲食需求。青春期兒童成長快，活動量也增加，爲了提供成長髮育所需的能量和營養素，熱量需求高，男孩每天攝取2150~2650卡，女孩需要2100~2200卡。
誤解:育兒:什麼阻礙了孩子的成長
父母以身作則不偏食
很多研究指出，孩子從小的飲食習慣受到父母的影響最大。營養師翁慧玲認爲，想讓孩子長得好，不偏食是最基本的原則。父母在爲孩子搭配三餐的菜色時，儘量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必擔心生長所需要的營養素會缺乏。
不在孩子面前對食物做負面評價
比如苦瓜那麼苦，你也能吃嗎？”，大人隨口一句話，會讓孩子對特定食物建立特定印象，以後成爲他拒吃的藉口。當然，更不要拿食物當做獎勵或處罰孩子的工具。
教孩子平衡的飲食觀念
現代雙薪家庭的三餐多由外食解決，很多父母給孩子錢，讓他們自己買午餐。翁慧玲營養師建議父母多注意孩子自己的情況，灌輸孩子健康的飲食觀念。例如，不吃油炸、油炸、菜色選擇均衡、變化多樣、攝取6種食物等。父母不能掌握孩子的飲食狀況，長期容易導致孩子營養狀況不良。
兒科醫生李俊賢指出，肥胖，兒科醫生李俊賢指出，肥胖的孩子攝取過多的熱量、脂肪和糖分，骨齡的進展比實際年齡快，最初身高比其他孩子突出，但由於生長期提前壓縮，將來不一定會變高。
不讓孩子胖其實很簡單，只要限制漢堡包、薯條等高卡路里的食物次數，不喝含糖的飲料，配合規則的運動就不會發胖。
另外，翁慧玲營養師認爲，現代青少女受偶像明星瘦身的影響，即使體重正常，也拼命減肥，不僅錯過了成長、發育的機會，還嚴重影響了成年後的健康。
