1、起牀後立即喝溫開水
人體在一夜的睡眠中失去500毫升的水分，溫開水不僅有助於補充水分，還有助於提高體溫。體溫每上升1度，人體的基礎代謝也上升10%。
2、一週至少喝3次蔬果汁
一週至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年癡呆症的風險降低75%。
3、每天曬15分鐘的太陽
適量地曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌的作用。
4、適當出汗
運動時的運動量最好出汗，出汗有助於體內排出毒素。
5、每天步行30分鐘
死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，而每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助於健康長壽。
6、晚飯早吃，晚上八九點以後不吃東西
晚飯早吃，晚上八九點以後不吃東西。因爲體內脂肪最容易在半夜兩點積累。
