在懷孕的時候有的孕媽媽的肚子會很大，對於自己的身材來說很重，因此會造成壓迫導致背痛，很多的人不知道該怎麼緩解這種症狀，下面本站的小編爲大家分享懷孕腹部太重背痛怎麼辦，如何緩解孕期背痛大家一起來看吧。
1、保持正確姿勢
你的姿勢是引起懷孕期間腰痠最大的罪魁禍首之一。因此，你應該要幫自己保持正確的姿勢。坐着時應保持脊椎直立，雙腳擱置在地面上。站立時同樣保持脊椎挺直，但要避免站太久。
2、保持規律運動
爲了讓背部強壯，保持規律的運動很重要。運動可以糾正你的姿勢，並保持強壯。心血管運動，如游泳、散步、產前瑜珈都可以讓肌肉支持背部以及心臟更有力。
孕婦很容易會背痛。
3、按摩以及熱敷
如果你要嘗試按摩，一定要尋求專業的物理治療師。因爲觸發錯誤的壓力點有可能會導致併發症，包括早產。你也可以嘗試使用熱水袋熱敷。熱敷可以改善血液循環，幫助痠痛的肌肉放鬆。
4、穿着正確鞋子
懷孕期間穿着正確的鞋子也可以防止腰痠。懷孕期間避免穿着高跟鞋或露趾鞋，你應該穿着支撐足弓的平底鞋。此外，要留有合適的空間讓腳呼吸。
