背痛是生活中常見的較常見的一種現象，導致這類疾病的原因有很多，除了嚴重疾病導致的後背疼痛之外，寒冷、體位不佳、脊柱退行性疾病都是導致腰痛的一個重要因素，可以通過一些簡單的治療方法來自於自我治療，往往可以達到很好的效果。
背部疼痛的原因
1、頸部扭傷和枕頭墜落引起背部疼痛，頸椎運動不正確或睡眠時姿勢不正確，背部肌肉緊張，背部疼痛。
2、風溼引起的腰痛，風溼多爲自身免疫性疾病，病情隱蔽緩慢，病程較長，涉及關節、骨骼、肌肉、血管及相關軟組織，可引起一定程度的背痛，天氣涼爽，風寒潮溼，腰痛加重。
3、強直性脊柱炎引起的腰痛，強直性脊柱炎患者會出現慢性全身或持續性下腰痛、棘突壓痛、晨背僵硬、腰痛加重、活動後改善、站長或走路容易疲勞。
背痛如何緩解
1、保持正確的坐姿，工作時必須保持脊柱自然直立。不正確的坐姿，如低頭、垂肩，會使脊柱脫離其異常位置，背部肌肉承受較大壓力，造成長期背痛，因此保持正確的坐姿至關重要。
2、如果長時間不能保持良好的姿勢，可以在椅子的後部加上墊子支撐背部，減輕背部肌肉的壓力。
3、經常站立和移動，不能長時間保持運動，特別是對於長期工作的人，面對忙碌的電腦工作，至少要工作一個小時，站起來走路，減輕背部和腰部的壓力。
