不少準媽媽會這樣抱怨：“哎~做女人怎麼那麼難？來月經的時候腰痠背痛，懷個孕也腰痠背痛！”親愛的，不要傷心，來月經和懷孕都是一件痛並幸福着的事情呢！如果你難受了，就多想想腹中胎寶寶，想想你孕育一個小生命的偉大吧！
雖然懷孕腰痠背痛，難以避免，但是瞭解其成因，還是可以利用小妙計幫助緩解難受的！下面，我們首先來看一下孕期容易腰痠背痛的原因吧！
孕期腰痠背痛，早中晚原因各異！
孕早期的腰痠背痛，多是因爲雌激素孕激素的作用，一般疼痛比較輕微。
孕中晚期的腰痠背痛，多是日漸突出的孕肚。準媽媽的腰腹部越來越凸出，爲了保持身體平衡，不得不將肩部和頭部向後仰，這種姿勢會引起脊柱過度前凸，脊伸肌持續緊張就會造成腰背部的過度疲勞，從而導致腰痠背痛。
孕期腰痠背痛？準媽可以這樣緩解！
1、避免久站或者久坐，每站或坐了一段時間後，就應該變換姿勢；
2、站立時骨盆稍後傾，擡起上半身，肩部稍向後落下，同時避免長時間站立；
3、每天站立時間在4-5小時的準媽媽，可以用護腰帶，能起到好的效果；
4、坐時，後腰要舒服的靠在椅背上，上半身伸直，不要長時間的坐無靠背的椅子；
5、行走時全身放鬆，穿有點跟的鞋，因爲隨着腹部隆起，穿平底鞋行走會很累；
6、採用蜷曲側臥式睡姿，使用側睡枕。仰臥時，將枕頭墊於膝關節下；
7、適當鍛鍊腰、腹、背等部位的肌肉，例如可以做一下孕婦瑜伽；
8、多曬太陽，保證攝入充足的鈣質，增強骨骼的強度；
9、洗澡時，用稍熱的水沖洗背部，可以緩解腰痠背痛的情況；
10、從孕5月開始，做任何運動都要避免長時間採取躺姿，因爲這樣會壓迫準媽媽腹部的大血管，造成血液循環不暢。
媽網溫馨提醒：無論是孕早期還是孕中晚期，準媽媽都不宜乾重活，有些簡單輕鬆的家務活可以適當承擔；提重物、站在高處取東西、背沉甸甸的包等等這些家務活，就請家人或準爸爸代勞吧，否則自己很容易在不經意間傷到腰的。
