女性在懷孕期間會有各種妊娠反應，比如腰痠背痛，那麼孕中期出現腰痠背痛怎麼辦呢？怎樣緩解懷孕時腰痠背痛，孕中期腰痠背痛是缺鈣導致的嗎？
因懷孕導致女性體內的激素分泌發生變化。爲了分娩時嬰兒能順利通過產道，孕媽咪的身體會在懷孕時分泌一種激素，使連結骨盆的韌帶鬆弛，這種激素同時還會起到鬆弛肌肉的作用，導致脊椎的彎度加大，所以容易感覺腰痛。
孕媽咪如果運動不足，會造成身體的基礎體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢，因此也就容易腰痛，子宮和胎兒的影響也會造成孕媽咪腰痛。
補鈣不足，妊娠期間，胎兒發育需要大量的鈣等營養物質，如果這些營養物質攝入不足，容易造成孕婦骨質軟化脫鈣，也會引起腰痛。
孕期適當的運動，可做孕期保健操或者孕婦瑜伽，放鬆腰背肌的運動。 選擇舒適的坐姿或躺姿，局部熱敷，必要時可選用鎮痛藥物緩解疼痛（遵醫囑）。 若疼痛難忍，嚴重影響正常生活，應及時就醫，尋找原因，對因治療。
準媽媽除了要注意多休息之外，還應該注意平常的各種姿勢。
以站姿、坐姿及睡姿最爲重要，尤其是在懷孕中期及後期最好是避免長時間站立，一旦有不適症狀就應該馬上坐下或者是躺下。
在坐着的時候還要注意，最好是在椅背上放柔軟靠墊，並且舒緩背部壓力。
與此同時雙腳也可放於矮凳上，這樣做的目的是幫助腿部血液循環。
適當運動加強鍛鍊，多做些簡單的運動以增強腹部和下背部肌肉，比如游泳、孕婦操等等。
避免不正確的姿勢和動作，準媽媽應當避免提重物，當不得不拿較重物體時，提重物時儘量將物體靠近身體，當要從地上撿或提東西時，彎曲膝蓋，並保持背部挺直，轉身時不要只扭動腰部，而應該移動腳步。
