孕早期的飲食搭配和營養成分
1.孕早期的飲食以簡易、口味淡、易消化爲標準
爲融入孕婦的口感，使其胃口提高，烹飪時可以用小量酸、辣、清甜味來提升食物的色、香、味，少用食油和刺激強的調味品。
2.多食含有蛋白的食品類
孕早期儘管試管胚胎生長髮育較爲遲緩，但人體早已有一定的蛋白存儲。懷孕一個月時，試管胚胎每日存儲蛋白0.6克。因爲早期胚胎欠缺碳水化合物生成的抗氧化物，不可以生成本身需要的碳水化合物，務必由孕媽給予，因此 孕早期務必根據食物攝入充足的蛋白質食物，適當服用生雞蛋、肉類食品、魚、蝦等，也有豆類食品、乾果類、番茄醬、麻醬等天然性食品類。
3.多食牛乳及乳製品
牛乳不僅帶有豐富多彩的蛋白，還帶有多種多樣身體必不可少的碳水化合物、鈣、磷等多種多樣營養元素和維生素A和維生素D等。如討厭喝純牛奶，可以用酸牛奶、冰激凌或豆槳替代。
4.多食穀物食品類
穀物食品類每日服用不能低於150克，並且種類要多種多樣，要常常大小糧配搭，儘可能服用中等水平生產加工水平的豆麪，以利於得到全方位營養成分和提升食物蛋白的營養成分。
5.多食蔬菜水果和新鮮水果
應多采用綠葉蔬菜或別的有色板塊蔬菜水果，孕婦飲食中綠葉蔬菜應占2/3，蔬菜水果和新鮮水果要採用新鮮的，以確保維生素C的提供。
6.多食海鮮產品
爲確保碘和鋅的攝取，孕婦每星期最少應吃一次海鮮產品，如蝦、紫菜、海菜等。
7.孕婦初期飲食搭配常見問題
①不適合服用油膩感、煎炸、辛辣食物等不容易消化吸收和刺激強的食物，以避免 因消化不好或嚴重便祕而導致先兆性流產。
②進食時，最好是將固態食物與液態食物分離服用，主食結束後隔一段時間再飲水或湯。
③大白天儘可能不必空着肚子。空着肚子時情緒通常不太好，易噁心想吐、嘔吐，因此 要必備些小點心。
④嘔吐易使身體液態外流而疲憊，因此 必須 立即填補水份。嘔吐比較嚴重的孕婦，要立即到醫院就醫，根據打點滴補充維生素。
孕吐反應的合理飲食
伴隨着胚胎的慢慢產生和孑宮的擴大，約有過半數女性在孕早期因爲子宮壁的轉變和胚胎造成的孕激素的作用，腸胃肌漿網支撐力減少，主題活動變弱，造成食物在胃內滯留太久，經常在早晨醒來後或餐後產生噁心想吐、嘔吐、食慾不佳的狀況。這就是妊娠反應。妊娠反應一般於懷孕12周之後慢慢消退。比較嚴重嘔吐可導致孕媽脫幹或比較嚴重的不良影響。依據這種狀況，孕早期的飲食該是營養成分全方位、歷經有效配製的合理膳食，既要避免 因爲明顯早孕反應而造成的營養元素欠缺，還要避免 一些營養元素攝取過多。從總體上，應留意以下幾個方面：
①孕吐反應較深時的飲食搭配應以富有營養成分，口味淡爽口，非常容易消化吸收爲標準。早孕反應重的可適度加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每一次10mg，連服7至10天，以協助增進食慾，降低不適。
②所吃食物先簡易後多元化，儘量照料孕婦的飲食結構和喜好，如酸的、甜的、鹹的、辣的，任其採用。
③孕吐症狀緩解，精神實質轉好，胃口提升後，可適度吃些豬瘦肉、魚、蝦、蛋類食品、奶類、蛋白質食物及豆類食品等含有蛋白質食物的食物。與此同時要儘可能攝入充裕的糖原、維生素和礦物，以確保孕婦和胎寶寶的必須 。
④進食方式以少吃多餐爲好。每兩到三小時進食一次。懷孕噁心想吐嘔吐多在早晨空着肚子時較重，這時可吃些體型小水分含量少的食物，如曲奇餅乾、生雞蛋、朱古力等。
⑤要激勵孕婦進食，進食後萬一嘔吐，千萬別緊張焦慮，可做深吸氣，或聽聽音樂，或到戶外散散心，隨後再再次進食。
⑥進食之後臥牀休息三十分鐘可使嘔吐病症緩解。夜裏反映比較輕時，胃口宜提升，食物要多元化，必需時臨睡前可適當用餐，以達到孕婦和胎寶寶營養成分必須 。
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