懷孕期間營養很重要，它是大家都瞭解的。但一天中最重要的是早餐，早餐吃好啦，準媽媽會有一個好的營養來渡過一整天。
那麼準媽媽的早餐應當如何吃呢？實際上也就是規定準媽媽高度重視食養，保證營養均衡。食養可以爲準媽媽給予懷孕期間需要的營養，打好營養基本，強壯人體，防止懷孕期間各種各樣普遍症狀。準媽媽的早餐須要保證營養全方位，科學研究攝取各層面的營養化學物質，達到本身和胎寶寶的營養必須。
一、全麥麪包產品，包含燕麥片粥、全麥餅乾、全麥吐司等。準媽媽要挑選純天然的、沒有一切糖原或別的加上成份在裏面的水果麥片，與此同時能夠依照自身的愛好加一些花生仁、藍莓幹或者純蜂蜜。全麥吐司能夠確保每日20～35克化學纖維的攝取量。與此同時，全麥吐司還能夠給予豐富多彩的鐵和鋅。
二、奶、豆類食品。孕媽媽每日應當攝取大概1000mg的鈣，酸牛奶也富含鈣，也有蛋白，有利於消化道身心健康。
三、新鮮水果。水果品種許多 ，柑桔富含維C、葉酸片和很多的化學纖維，能夠協助孕媽媽維持精力，避免 因少水導致的疲憊。
五、豬瘦肉。由於豬瘦肉富含鐵，而且便於被身體消化吸收。鐵在人體血液裝運O2和血細胞生成的全過程中起着不可替代的功效，孕期時孕媽媽血夜總產量會提升，以確保可以根據血夜提供胎寶寶充足的營養，因而孕媽媽對鐵的必須便會加倍地提升。
六、蔬菜水果。色調深的蔬菜水果通常代表着維他命成分高。洋白菜是非常好的鈣來源於；花菜富含鈣和葉酸片，有很多的化學纖維和抵禦病症的抗氧劑，還有利於別的瓜果蔬菜中鐵集團的消化吸收。
無論如何吃，身體全是遵照着基礎代謝的全過程。生理和中華傳統的醫藥學都告知大家，初升的太陽是最好是的，身體也是這般。早上是大家身體基礎代謝最充沛的情況下，也是獲得營養素最豐富多彩的情況下，無論每日吃啥，最好是的機會，就在早上。據營養學者統計分析，早上的第一餐是身體營養素攝取的50%，假如早餐吃不太好或不要吃，營養素的50%也就不見了。
準媽媽處於一個獨特的階段，必須獨特的營養素，每日的生活品質很重要，每日的早餐更關鍵。好的營養要從早上第一餐逐漸。
