在一天之中女性運動減肥的最佳時間是每天下午的3點到五點，這個時候特別適合身體排毒出汗，不過運動後不宜立馬吃飯，那麼，女性身體出現哪些變化是要瘦了呢？接下來本站小編就來說說。
理論上講，運動減肥的最佳時間是每天下午的3-5時。因爲從中醫的角度，這個時間段是膀胱經開放的時間，適合身體出汗排毒。同時，在運動的過程中要補充大量的水分，並選擇有氧運動方式。
然而很多人往往沒辦法在這個時間段來運動，學生需要上課，白領需要上班，通常下課或下班時已是傍晚。針對這部分人羣，孫嘉建議在晚上6-7點的時間段來運動減肥。
至於運動後是否可以進食，其實，在運動前吃飯，機體的血液全部在胃裏消化，再去運動時不利於食物的消化;運動後馬上吃飯，機體處於飢餓和能量不足的狀態下，會迅速地將運動後所進的食物全部吸收到體內，容易出現體重“不減反增”的現象。
運動後進餐應該選擇在1小時後，等到機體逐漸恢復到平靜的狀態。這時血液內肝糖含量會降低，所吸收的能量都用來補充所消耗的肝糖，還可以幫助降血糖，也避免脂肪堆積。
1.排便出現規律
當你發現，由原來的2天排便，變成了1天排便，甚至是半天一次。並且這個狀況長期出現，並處於穩定狀態。這是你身體代謝變好的表現，也是變瘦的信號。這說明你通過運動以及飲食調理好了腸道絮亂，恢復了正常的消化能力。代謝功能變好了，食物自然就容易派出去，減少了食物在腸道中的反覆發生作用，減少了脂肪對身體影響。
2.衣服變寬
這種變化是很多減肥中的女性都能看到的。以前很難穿得下的褲子，現在已經可以輕鬆穿下來，甚至還有比較大的空間。這是對於女性來說，最大的減肥獎勵。
3.飲食習慣穩定
當你減肥一段時間後，腦袋裏再也沒有不自覺或者是主動去進食高熱量高油脂的食物，更多的是選擇清淡的蔬菜以及水果等低脂食物。說明你大腦裏面的潛意識得到了改變，之後對飲食就會有所剋制，不那麼輕易攝入高熱量食物。
4.固定時間會變餓
當飲食習慣養成了之後，生物鐘就會開始規律了起來。到了一定的時間就會出現飢餓感。;這是因爲大腦出現的條件反射。這時候腸胃會釋放出大量有助消化的物質，幫助食物消化，並且減少脂肪變成肥肉。
5.會主動攝入水分
喝水是生活中的習慣之一。而減肥的人更加不能缺乏水分。當你身體有了足夠的水分之後，身體代謝纔會變好。因此，當你已經有了主動喝水的意識後，說明你已經從意識上瘦了一半了。
6.體質變好了
減肥離不開運動。而運動大都需要一個好體質。不然容易出現運動幾分鐘，休息半小時的情況。當你通過減肥運動一段時間之後，你會發現你的體質有很明顯的變化。從以前只能做3分鐘的，現在能夠做10分鐘甚至以上。說明你的身體已經得到了一定的鍛鍊，能夠適應這種強度的運動。整體的基礎代謝也有所提高，對於減肥來說是很有幫助的!
1.久坐容易發胖，對身體也會產生一系列危害，建議在空餘時間多起身站立，多走動、遠眺，甚至可以做些簡單的操；
2.快餐熱量高不適合減肥，可以嘗試自己帶飯，制定減肥食譜，飯後不要立馬投奔工作，適當的站立或下樓散步；
3.工作時要多喝水，有助於促進身體新陳代謝；
4.上下班時，如果樓層不高，建議多爬樓梯少乘坐電梯，有利於塑造腿型；
如果能利用空餘時間去健身房進行綜合訓練，減肥的效果會更加明顯。針對上班族，孫嘉建議把晚餐時間安排在5-6點。因爲工作了一整天，身體已經處於疲勞的狀態，這時候可以先進食一定的食物，吃到七分飽後，留有半小時胃消化時間，之後再進行健身鍛鍊，將一天的能量進行代謝和消耗。
