性愛不僅給男女帶來了想要仙人的狂喜，性愛本身就是運動，所有的動作都牽動着你的肌肉，燃燒着你體內的脂肪和熱情。
性愛是最美妙的瘦身運動
1、男上位
超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。這個體位可以很好的鍛鍊胸肌、三角肌、二頭肌、三頭肌。女性躺下的時候，也可以伸展背部的肌肉，弓起身，收緊腹部的肌肉，在性愛中擡起身體，親吻戀人的嘴脣和脖子。保持這個姿勢半分鐘，可以增強腰腹力量。新德里性愛專家希韋·加吉博士表示，男性上位時，男性的胳膊和肩膀壓力更大，肘部和膝蓋最大限度地平衡，肌肉伸。
2、女性上位
加吉博士表示，女性上位不僅容易達到高潮，還能有效地鍛鍊腹肌和腰背肌。婦女占主導地位，對手臂肌肉要求更高。男人可以充分利用雙頭肌，擁抱女人，保持平衡。女上位保持一定的時間，可最大限度鍛鍊女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。男方上挺動作可鍛鍊腰部肌肉。
3、對坐式
對坐式體位，即男女兩人相對而坐，女方把腳纏在男方腰間。這個體位可以有效地拉伸小腿肌肉。由於雙方既要保持坐姿穩定又要有一定力度完成性愛動作，對身體多處肌肉羣都有較高要求。印度性學家普什卡·古普塔博士表示，這種體位比男上位要求更高，鍛鍊效果更好。
4、靠牆式
靠牆站立式性交可以提高快感，這個整體可以有效地鍛鍊四頭肌(大腿前部肌)和腰部肌肉。男性身體稍前傾，女性背部適當彎曲。古普塔博士表示，站在牆上的性交對雙方的體力要求更高。此外，爲了保持一定的高度和角度，雙方的大腿和腿部肌肉會被拉伸。另外，實施這個體位時，男性可以完全抱住女性，在熱情中消耗熱量。
5、擡腳式
所謂擡腳式體位，是指女性把雙腳擡在男性的肩膀上。這個體位在刺激男性的戰鬥力的同時，也能拉伸女性的腳肌，鍛鍊腹肌。據加吉博士介紹，這個體位是理想的有氧運動，相當於健身房的運動30分鐘。
6、蹲下彎腰式
除了通常的性愛姿勢外，坐立、彎腰、蹲下等動作可以延長前戲的時間。這比健身房鍛鍊更有優勢。這種姿勢需要很多彎腰和捲曲動作，可以鍛鍊脊椎肌肉羣和大腿內側肌肉。坐立或彎腰動作可鍛鍊腹部肌肉羣，令身材更勻稱。
讓男人性福的N條訣竅
1、少吃點，多記點 少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率，而發炎會導致人的認知能力下降。最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。
2、常用剃鬚刀 刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。刮鬍子會刺激面部膠原蛋白的產生，使皮膚更光滑。
3、睡眠多，臉不老的時候睡眠不足會加快臉的老化。因爲眼睛周圍的肌肉在睡眠中眼球快速旋轉的時候可以鍛鍊，睡眠不足的話眼睛周圍的肌肉會萎縮，留下黑眼圈。
4、每週鍛鍊3小時進行一定強度的鍛鍊，感覺身體年輕10歲。
5、心跳慢，壽命長 人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。
6、訓練大腦 做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
7、維生素A除眼紋 新研究發現，維生素A有助於產生新的膠原蛋白，除皺效果好。
多吃菠菜長肌肉 男人肌肉發達，看起來更年輕。吃菠菜可以促進蛋白質合成，有助於肌肉生長。此外，吃菠菜還能防止骨質疏鬆症。
