夫妻在備孕期適當的補充營養是非常重要的，那麼夫妻在備孕期間需要補充哪些維生素呢？孕期飲食的營養補充有利於寶寶的生長髮育哦。
B族維生素 B族維生素是食物釋放能量的關鍵，有許多共同特點，如全都是水溶性維生素，且不能在體內大量貯存。 B族維生素全是輔酶，能幫助蛋白質的酶分解陳舊物質，合成新的物質。
再者，每種B族維生素都有其主要的作用，以維護不同的身體功能。 補充維生素B1 維生素B1對神經阻滯和精神狀態有良好的影響，具有維持神經系統功能，促進糖類的新陳代謝和產生能量的重要作用。
含維生素B1豐富的食物有穀類，豆類，土豆，動物內臟，瘦肉，酵母，乾果，山芋等。
補充維生素B2 維生素B2是協助紅細胞生成的物質，還能協助食物產生能量並幫助機體成長髮育，可令指甲，頭髮堅固。
增強精子和卵子的活力，很多夫妻出現不育不孕的情況，大都是由於精子或者卵子的活力不夠強造成的。
所以，丈夫和妻子在日常生活中可以多吃瘦肉、蛋類、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜以及時令水果等食物，使精子和卵子的某些缺陷得到改善，提高自己的“孕”氣。
由於不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不一樣，所以在準備懷孕之前，夫妻二人應該注意攝入均衡的營養。多樣化的飲食可以使夫妻二人體內擁有充分、全面的營養儲備。
爲了孩子的健康，準爸爸媽媽一定要做好孕前的準備工作，現在辛苦一點，多做一點，看到健康，聰明的寶寶，你就知道，孕前所有的付出都是值得的。
