在備孕這件事情上，男女雙方都需要做好充足的準備。今天我們來講一下男士備孕的注意事項吧。
日常生活上，減輕心理負擔，減少工作壓力；避免熱盆浴、桑拿或穿緊身衣服；適當運動，對體重進行控制；避免長期騎自行車。避免對睾丸進行壓迫造成精子活動性不高，保持良好的心態，有助於提高精子存活率。
飲食上，嚴格戒菸酒，半年後方可生育；醉酒需等3個月纔可備孕；備孕前3個月需要補充葉酸；多吃含鋅、精氨酸或硒的食物。菸酒對胎兒發育有極大的影響，易造成寶寶智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形，如小跟睛、兔脣、短腿、先天性心臟病等。每天補充新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物。
常規的孕前檢查是必不可少的，主要有三大檢查方向，分別是精液常規檢查，泌尿生殖系統檢查及性傳播疾病檢查。檢查後，能從中瞭解精子質量，排除前列腺炎和乙肝、染色體異常等情況。
一般建議在孕前3～6個月開始做夫妻雙方的孕前檢查，及早發現問題和干預治療。此外，養成良好的生活和飲食習慣，慎重用藥，早睡早起，儘量避免挑食和偏食的情況。切記戒菸戒酒，攝入蛋白質和其他微量元素，多吃蔬菜和水果，避免接觸化學物質和超強電磁波。
