如何保養子宮和卵巢推遲絕經

女性朋友們到了一定的年齡後，月經便會停止，而且不會再恢復，這就被稱爲絕經。女性絕經以後，體內的雌激素分泌量會下降，這便會導致陰道乾澀，而且皮膚也會很快的衰老。那麼，如何保養子宮和卵巢推遲絕經呢?

女性想要保養子宮和卵巢，推遲絕經期的話，就應該戒菸戒酒、避免熬夜。而且要進行合理的運動，這不僅能促進氣血循環，而且對於身體器官的健康很有幫助，同時還有利於雌性激素的分泌，對卵巢健康非常有益。

女性朋友們平時要注意營養的合理搭配，儘量選擇吃健康食物，這能夠提高機體免疫力。在很多的食物裏面都是含有雌性激素的，這對於卵巢功能有很大的好處，例如大豆，不但營養價值很高，而且還含有大豆異黃酮，能夠彌補女性體內雌激素的不足。

女性卵巢健康和睡眠情況有很大的關係，在睡眠充足的時候，能夠調節人體大腦皮層，還可以保持內分泌的正常。女性平時要注意壓力的緩解，保證有足夠的休息時間，這能夠讓身體釋放充足的雌孕激素，進而達到推遲絕經期的效果。