女性來月經時期必須要注意控制好飲食，否則易於影響到月經量。很多的女性，在月經期間大量的吃生冷食物，容易導致月經量突然減少或突然停止，這樣對身體的危害很大，那麼月經第一天可以吃什麼？
可以喝一些紅糖水，吃紅棗豆製品，但是不要吃生冷刺激食物，比如是冰糕，冰鎮的西瓜會導致腹部疼痛，而且還會引起宮縮，更不能吃辛辣刺激食物，以免引起月經不調，在月經前後都不應該接觸涼水，否則會導致月經量變化大。
剛來月經時，第1天是非常關鍵的，而且在第1天也特別的講究，不管是在飲食方面還是在生活方面都應該注意起來，要注意多休息，同時也要注意膳食的方法，可以補充一些補血的食物，比如是牛羊肉，紅棗、豆腐皮。
在月經期間，女性的抵抗能力下降，情緒容易波動，還會出現腰膝痠軟情況，因此在月經期間要注意多休息，而且要保持好心情，如果食慾差有腰痛症狀，可以選擇營養豐富健脾開胃的食物，比如麪條，薏米粥，爲保持營養均衡也要注意新鮮蔬果的攝入。
