在月經期間，如果經常出現水腫的症狀，大家還是可利用飲食的調整方法，促進新陳代謝，減少各種血液堆積，或是月經紊亂的表現，同時也要多關注營養的協調方式。那經期水腫吃什麼？
1、山藥紅豆紫米粥。在月經期間，如果出現水腫的症狀，可以準備好花生米，紅豆以及山藥等等浸泡一個晚上，把這些皮去掉，加入粥中，10到15分鐘左右，適當攪拌均勻，應該就可煮熟讓粥變得更加粘稠，達到清熱解毒，滋陰潤肺，補充氣血等等效果，還可以消除各種水腫的反應，美容養顏。
2、紅薯大棗小米粥。準備好紅薯大棗以及大米小米等等，洗乾淨之後放到鍋中煮十分鐘左右，再用文火慢慢燒，等到小米逐漸粘稠。這些食物可以補脾養胃，補益虛損，還能改變經期水腫，減少皮膚表面的色斑症狀、色素沉着。
3、枸杞鯽魚粥。營養豐富，製作簡單，準備好枸杞和大米、鯽魚等等主要的材料，洗乾淨之後才用料酒浸製鯽魚，加入少量的枸杞以及紅棗等調味品，有利於補充氣血，改善腸胃的功能，又可以疏通血管，促進五臟、通血脈。
