例假對女性來說是比較特殊的一個階段，一定要做好護理措施，保暖的工作應該做好，不要接觸涼水，也不要讓身體過於疲勞，還需要注意正確飲食，這樣才能避免不良的症狀出現，很多女性來例假會出現腰痠腿痠的症狀，下面就看一下來例假腰痠腿痠怎麼辦?
可以適當的喝一些熱牛奶，能夠有效的改善腰痠腿痠的症狀，因爲喝完熱牛奶後，身體會變得比較舒服，又可以補充身體所需要的各種營養元素，鈣質的含量很高。
女性月經期間身體裏面的營養物質會丟失，所以會出現不良症狀，喝一些熱牛奶就可以滋補身體，喝一些紅糖姜水也非常不錯，能夠讓月經血更好的排出，腰痠腿痠等其它一些不適的症狀也能夠被有效的解決。
在例假期間其他一些護理工作也需要做好，特別是飲食方面的合理搭配非常重要，好好的放鬆心情，例假本來是一件非常難受的事情，出現腰痠腿痠症狀精神方面的壓力會變得很大。
好好放鬆心情才能讓不適的症狀得到更有效的調節，不要做太多體力勞動活，注意清淡飲食，多吃一些含有豐富蛋白質的食物，這樣才能解決問題。
