其實每一位準爸爸準媽媽都是希望生下健健康康的寶寶的，而生下健康的寶寶是需要在備孕前就開始準備優生優育的工作的。一般來說，無論男性還是女性，在備孕期間都是需要提前戒菸的，那麼，通常需要提前多少天戒菸備孕呢?
提前多少天戒菸備孕
爲了孩子的質量，應該男女雙方戒菸6個月再考慮懷孕。因爲人體的蛋白更新一次要180天，180天后你體內的很多細胞都已經新陳代謝，是新生的了，以前的煙史對胎兒影響就小很多。
此外，育齡婦女應在孕前三個月開始，每天服用400微克的葉酸可以預防胎兒神經管的畸形的發生。服用葉酸可以預防80%的神經管畸形兒出生，尤其是有神經管畸形兒出生史的更應該服用。
男性提前半年備孕要做什麼準備
第一，三個月前戒菸戒酒。
菸酒對男性的精子質量影響很大，應該在準備懷孕前3個月就戒菸戒酒，如果有1年以上的菸酒史，應該在提前半年戒菸戒酒。
第二，多吃富含鋅的食物。
男性精子生成主要的營養物質是鋅，平常要多吃些富含鋅的食物，比如牡蠣，鋅含量非常豐富，可以多吃一些，但是對海鮮過敏的就要慎重食用了。
第三，多進行身體鍛鍊。
準備要孩子的前三個月，男士要多進行體育鍛煉，比如跑步、打籃球等，只有增強身體素質，纔能有更爲強壯的精子。
小編建議爲了寶寶的健康着想，夫妻雙方在備孕的時候需要提前戒菸戒酒，而且對於咖啡這一類的飲品最好也是不要飲用。此外，還需要保持健康的生活狀況，調整最佳的身體情況去備孕寶寶，以最佳的自己去迎接寶寶的到來。
