神經衰弱是一種神經症，通常表現爲體虛乏力，記憶力下降，入睡難，睡眠很淺，並且易驚醒，多夢，頭昏頭痛，心慌胸悶，以及胃腸不適等症狀。隨着現在生活工作壓力以及學習壓 力越來越大，此類疾病也越來越年輕化，甚至20歲的年輕人也會出現神經衰弱的症狀。那麼20歲神經衰弱的原因有哪些？20歲神經衰弱怎麼調理呢？
20歲神經衰弱的原因
一般來說，神經衰弱的原因大概有三點：
病因一：精神的創傷。日常生活中，在遇到一些不好的事，從而導致產生了不良的情緒，例如驚恐，憂傷和焦慮等，如果說持續的時間過長或是情緒過於強烈，給大腦帶來了一種長期或強烈的不良刺激，這種就叫精神創傷，容易導致神經衰弱，像親人離世，或是高考落榜，失戀以及其它的變故。
病因二：工作或學習無序：很多人工作極不規律，而且作息時間非常亂，經常熬夜，睡眠不足，不能夠很好的休息，而且生活和飲食習慣不佳，比如睡前喝咖啡，這些都會導致人體生物鍾紊亂，從而誘發神經衰弱。
病因三：用腦過度，主要表現在一些用腦過度的人身上，或是工作時間久，任務過重，注意力長時間高度集中，使大腦過於勞累的人，也會產生神經衰弱的症狀。
20歲神經衰弱的調理
主要要從以下幾方面來進行調理
1.心理調整和情緒調節
首先，既然神經衰弱是一種心理病症，就要從心理上進行一個調整，並且要學會調節自己的情緒，將心態放平，正確地認識自己和周圍的環境，從而能夠理性地面對挫折，並且完善自身的性格。
2.合理安排生活
要學會做一個規劃，爲生活和工作學習做一個合理的安排，這樣能夠使生活變得規律，要養成一個好的生活習慣，早睡早起，科學用腦，並要做到合理的飲食。
3.加強日常鍛鍊
在工作學習的間隙，可以多進行體育鍛煉，這樣不但能夠提高身體的免疫能力，對於神經衰弱也是有着預防的效果。可以根據自身的條件來選擇鍛鍊的項目和方法。
好了，以上就是小編對於“20歲神經衰弱怎麼調理”這個問題的解答了，希望能夠幫到大家吧。其實，只要在生活中擺正心態，調節好自己的情緒，並且保持一個良好規律的生活和工作狀態，對於預防神經衰弱是非常有效果的。即使已經出現了神經衰弱的症狀，也不要過於擔心，只要採取正確的方法來治療和調節，慢慢都會好起來的。
