八料爲8個穴位，即上、次料、中、下料各一對，分別在第一、二、三、四骶後孔中，稱爲八穴。平時若能經常摩擦按揉這些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、下肢痿痹等病症的功效。那麼，如何操作呢？雙手背部，用手掌在腰骶部皮膚上下或左右摩擦等，每天1~2次，每次100~200次。操作時，不僅感覺到局部發熱，還感覺到前陰和腹部的熱流傳導，雙腳通達比較好。當然，由於用力的關係，一般自己操作的效果不如別人操作的效果好。操作者屈肘前俯，坐在矮凳子上，操作者站在那邊，手掌伸直，用手掌着力，緊貼骶骨兩側的皮膚，從上到下連續直線摩擦5~10分鐘。該擦法具有溫經散寒、調和血氣、補益焦、清熱利溼的效果。
值得注意的是，按下這組穴位，有引起女性流產、早產的危險，孕婦慎重使用。生理日要慎重使用。閉經和月經量少的話，可以這樣操作的月經量多的話就不能使用了。還有，引起腰痠背痛的原因很多，若懷疑有腫瘤、結核以及化膿性炎症等，請不要如此按壓摩擦。
最後要說的是，爲了預防腰痠背痛，平時要加強項背部及腰腿部的功能活動，積極參加體育鍛煉，打打太極拳以及自我按摩等。避免長時間低頭工作、感冒等，不要長時間呆在空調房裏。經常坐在電腦前工作的人，最好每隔一個小時左右站起來休息一下，這樣助於減輕腰背疲勞。
