第一點
每天至少喝8杯水，特別是在吃高纖維食品時，要注意保證飲用水
第二點
多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量
第三點
每天加入香蕉、麪筋等，擴大糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生
每天早上空腹喝溫水衝的蜂蜜，加入一勺陳醋、蜂蜜，對腸道有潤滑作用同時，減少加工過細的食物攝取，保證每天的運動量。
