不要輕視生活中的小姿勢。很可能會威脅健康。只有培養正確的姿勢，才能給你帶來從內到外的健康。
一、工作
弓背伸頭最傷身體，這會導致頸椎、肩前屈、嚴重腰、背、頸椎疼痛。
正確姿勢:選擇高度、背部角度可調節的座位坐着時膝蓋、大腿和背部、肘關節呈90度角的下巴向內收穫，打開胸腔、肩膀，有助於呼吸順暢。
二、看電視
癱坐影響呼吸和消化。懶人坐在沙發上，不僅壓迫內臟，還容易引起腰肌勞損。
正確姿勢:選擇稍高、稍硬的沙發。如果沙發太軟，你可以添加一個坐墊。如果座位太深，你不妨在腰後放一個腰背枕，讓腰背直立。
三、思考
下巴坐着誘發背痛。這是對頸椎非常不利的姿勢，容易誘發頭痛。
正確的姿勢:想問題的時候起牀走路，把雙手放在後頸部，扭曲脖子，保證腦血液的流通。
四、站立
歪斜脊柱受罪，站立腰椎兩側受力不均，腰背疼痛。
正確姿勢:雙腳直立，小腿和腹部稍微收緊，重心稍微向前，雙眼平視前方。如果需要長期站立，每10分鐘用稍微休息一下的動作交換重心。
五、走路
低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。
正確姿勢：擡頭平視前方，邁步時讓大腿帶動小腿，採用“小快步”增加雙腿運動頻率，有益於活躍心肺功能。
六、下樓梯
踢踏使腿關節負重，尤其傷害膝蓋。
正確的姿勢:膝蓋和腳尖應垂直。例如，出右腳時，右膝應儘量放鬆，使身體的重量落在腳底。
七、跑步
只擡起小腿膝蓋受災，容易疲勞。
正確姿勢：通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”，着地時膝關節微曲，腳掌從後跟到前掌“滾動着地”，這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小，對心肺鍛鍊最充分。
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