感情容易興奮，脾氣暴躁喜歡生氣，通常這種狀態被稱爲容易生氣。當然，只是感情難以控制的不是疾病，最多隻是消極狀態的影響，一般不必太擔心。此時，我們需要面對的問題就是如何去處理這種狀態。
有情緒波動是正常現象
如果我們把人類的情緒比作一個湖面的話，平常的情緒，就是湖面上的一點點漣漪，映託着湖面的平靜與美麗。如果天氣驟變，狂風暴雨來襲，小小的漣漪也會變成滔天巨浪。其實湖面本身並沒有什麼質的變化，但是在風雨之下，小波紋也能成爲大波浪。這是我們經常面臨的問題。
這個問題是，我們需要知道如何解決天氣問題。例如，我們日常生活中發生的影響我們感情的因素，例如生活壓力的增加、工作中的煩惱、感情上的糾紛等都屬於天氣的範疇。當然，對於這些因素的存在，我們誰也避免不了。我們最多預測天氣，不能改變天氣。但實際生活中，許多人都認識不到這點，遇到事情，總以爲如果自己可以改變“天氣”就可以解決問題了，其實這種錯誤的認識往往就是問題所在。
當我們處在“易激惹”狀態的時候，我們其實是有意識的，可以認識到自己最近一段時間的情緒問題。但是，很多人不認爲這是天氣的原因，而是把它歸結爲自己的原因和病，一味改變自己，結果往往不令人滿意。這種不如人意的結果反而會增加我們內心的挫敗感，影響我們的感情。
不要避免學會接受負面情緒
情緒的常態是快樂的情緒，我們喜歡它存在，我們成功了，所以我們更快樂。痛苦的感情，我們很討厭，拒絕它的存在，我們失敗了，所以我們更痛苦。如何處理這種負面情緒？其實處理容易激怒的方法其實很簡單。學會接受。天氣不好，我們靜靜地等待風雨的自然消散。如果你話，反抗的話，拒絕的話，只會讓自己更痛苦，這些做法什麼也改變不了，天氣也不會因爲這些行爲而晴朗。
你總是爲了一點小事發脾氣，其實知道沒有必要，但是無法控制，這就是天氣的原因，我們地接受自己現在的狀態。接受最近的自己感情不好的事實，把自己的能量投入到我們應該做的事上。我們應該工作的時候認真工作，應該學習的時候好好學習。感情不好，但不影響我們應該做的事，靜靜地等待風雨的消散。
當然，如果因爲感情不好而傷害了周圍的人，請向對方道歉，說明自己現在的狀態，不要隱瞞或樂於糾正，消除不必要的矛盾，也有可能得到周圍的人的支持和安慰，也有助於擺脫現在的壞狀態。
平息負面情緒的方法
1.緩和:勃然大怒，只需要一根導火索，平靜下來需要很長時間。有憤怒的跡象，後退一步，深呼吸。然後深呼吸15~20個，用鼻子呼吸，用嘴呼吸，緩和緊張的神經。
2.做放鬆操:躺下，閉上眼睛，彎曲左腳趾，張力放鬆腳趾，感覺放鬆。接着做右腳，然後是身體的其他部位。一旦自己不冷靜，想象一下這種放鬆操，將怒火釋放。
3.調劑:尋找安靜的地方一個人坐着，雙手放在身體的兩側，閉上眼睛，腦子裏反覆安靜放鬆這個詞。每天至少抽10分鐘這樣做，最好在開始一天繁瑣的工作之前這樣做，有利於在漫長的一天內保持冷靜。
4.忘記公正:不要認爲社會是公正的。憤怒的十分之八九始於不公平的待遇。很多人認爲他們生存的環境有不公平的競爭。爲什麼有人生就幸運，足球運動員踢得那麼臭，錢最賺？忘記一切爲什麼，除非你能改變世界。
5.有時像沉默中爆發一樣，長期抑制的憤怒突然變薄。我們應該學會隨時說出我們的不滿，而不是讓我們再也受不了了了，像火山一樣爆炸。記住，在發怒之前說出來，心裏會好過很多。
6.鍛鍊：就像女孩失意時吃東西買衣服一樣，男人可以將怒氣在健身房裏發泄出來。打沙袋、跑步、騎車都有助於怒氣的宣泄，而且不傷人。
7.寬容:寬容可能是懦弱的表現，也可能是憤怒的人。但想一想，就算不是爲了他們好，至少也是爲了自己好。稍微大一點，最後受益的只有自己。
8.尋求幫助:如果你的憤怒使你瘋狂，光靠自己是不夠的。此時需要尋求治療。憤怒是一種複雜的感情，其來源可以追溯到兒童時期。醫生需要對症療法，平息你心中的憤怒。讓我們平靜地面對每一天，結果生氣也解決不了問題。
不要因爲感情不好而放棄生活，不要因爲感情的變動而懷疑自己。離開感情的煩惱，回到平靜快樂的生活。
那麼，對於憤怒的人來說，平時在飲食中應該吃什麼來改善這種現象呢？
1、脾虛肝乘
的症狀是身體疲勞、腹脹減少、兩個威脅膨脹、大便稀少等。病因多是由於脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。
對策：要健脾理氣爲主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
2、肝火上炎
症狀表現爲睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多爲肝氣長鬱，吸菸喝酒過多，吃甘肥辛辣的東西。
對策:除了戒菸限制酒，禁止吃甘肥辣的食物外，還要適量多吃苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、芹菜、白菜、金針菜、油菜、甜瓜、李子、青梅、山楂、柑橘等。
3、肝鬱氣滯
症狀頻繁嘆息、胸部恐嚇膨脹、串痛等。肝鬱氣滯的病因多爲抑鬱、精神刺激或精神創傷史。
對策:首先要用精神養生的方法調節意志和情志，指導病因的方法治療。在飲食上可以多吃芹菜、青蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、柑橘、佛手等有疏肝理氣作用的食物。
