秋天氣候宜人，但天氣乾燥，肝火容易旺盛，秋天最好嗎？肝臟是人體最大的解毒系統和營養疏鬆系統，肝功能失調就會導致內分泌失調，氣血不和，肝火旺人容易上火、失眠、易怒煩躁等，影響人體健康。秋季養肝要注意以下的6個方面哦。
1、多喝水
肝臟是人體最大的解毒器官，體內毒素幾乎需要肝臟代謝，排出體外，這個排毒過程需要很多水。水分不夠體內毒素不容易被稀釋，容易滯留在體內。秋季氣候乾燥，人體水分蒸發加速，更容易缺水，因此秋季要多喝水，及時的補充水分，幫助排出身體的毒素，減輕對肝臟的負擔。
2、飲食需要度
炎熱的夏天，喝冷飲，吃冷凍食品消暑，脾胃功能減弱，肝臟也承受一定的負擔。秋季之後，如果突然大量的進補會突然加重脾胃和肝臟的負擔，反而不利於身體健康。秋天不要盲目補充牛肉、羊肉等高脂肪食物和辛辣刺激性高的食物。不要讓血糖堆積在肝臟裏誘發肝病。
3、多吃青色、酸性食物
中醫認爲肝主青色，日常多吃菠菜、芥末、青瓜、冬瓜、綠豆等青色食物，滋陰乾燥，滋養肝臟養血。另外，酸味進入肝臟，日常多吃米醋，不僅有助於預防秋天的感冒，還有維持脾胃的消化功能。
中藥也有很多有益氣健脾的效果，如黨蔘、山藥、薏仁、扁豆等，適當的食用有助於養肝。
4、保持充足的睡眠
肝臟健康離不開充足的睡眠時間，晚上11點至凌晨3點血液流入肝臟、膽囊，此時身體應處於完全休息狀態，肝臟代謝和修復順利進行。建議每天10點左右準備睡覺，11點進入睡眠狀態，保證每天8小時的睡眠時間。
5、保持明亮的心情
肝臟喜怒無常等不良情緒會導致肝臟氣血瘀滯，影響肝臟健康。養肝保護肝臟要注意控制脾氣，不要無緣無故發火、無聊，儘量保持心平氣和、樂觀開朗的心情。
6、適量運動
每天堅持適量運動也能養肝保護肝臟，以全身性低強度的動態運動爲最佳，如慢跑、快跑、騎自行車、爬樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、太極等，每天運動時間不要太長
