夏天肝火容易盛開,每天保持良好的心情和適當的運動是度過活力夏天的必要條件。此外,在飲食方面也要注意,多吃清淡的東西。
保持良好的心態
保持良好的心態儘量少生氣,遇事要冷靜,穩定情緒,時刻保持舒適,保持愉快的心情,減輕生活壓力,遇事不要生氣,不要傷害肝臟,不要給生氣的機會。
養成良好的生活習慣
養成良好的生活習慣,保證每天充足的睡眠,適當的運動,學會放鬆,不熬夜,適當的運動,保持愉快的心情等。
保持適當的運動
每天保持適量的運動,根據個人肝功能的不同情況控制運動量。運動初期,可以在不影響身體舒適的情況下慢跑,以疲勞控制慢跑時間。
3大降肝火食療方
1、芹菜粥
做法:新鮮芹菜切碎,和粳米一起放入砂鍋,加水煮粥,每天早晚溫暖飲食。現在煮着吃,不要長時間放。
效果:平肝清熱、止咳、健胃、降壓降脂
2、梨糖水
材料:川貝母、梨、冰糖適量。
做法:川貝母粉碎,梨剝皮切塊,加入適量冰糖,適量燉清水。
效果:對肝火上升引起的頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛乾燥、口苦口臭、肋痛有很好的效果。
3、悉尼芹菜汁
材料:芹菜、西紅柿、悉尼、檸檬。
做法:洗淨後,加入果汁機攪拌汁液,每天喝一次。
效果:清熱、潤膚。