在寒冷的冬天，怎樣才能讓自己舒適地過冬呢？我該怎麼養生呢？不要忘記以下三個養生訣竅。另外，請注意養生運動哦
冬天的養生訣竅1、冬天戴圍巾，不要按住嘴
冬天，過了花甲的老人、孩子、年輕的年輕人、漂亮的女孩子，外出時圍着圍巾，不僅可以防，還可以增加美麗的風貌。但是，戴圍巾的時候，不要用脖子和嘴一起按住。看起來很暖和，其實對健康非常不利。圍巾多用羊毛、兔毛、混紡線織成，纖維易脫落，容易吸附灰塵、病原菌，而且不怎麼洗，接觸人口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病原菌容易隨着呼吸進入體內，容易患呼吸道疾病。
冬季養生訣竅2、冬季戴棉帽，穿棉襖
人們在冬季穿厚衣服，熱量主要從頭、手等暴露部分散失。據測試，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。據測試，環境溫度爲15℃時，從頭部散熱占人體總散熱量的30%，4℃時佔60%，零下15℃時佔75%。可見的保溫與人體的熱平衡密切相關。正如俗話：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。因此，冬天戴帽子要特別注意帽子能保護耳朵，孩子隨時戴帽子。
冬季養生訣竅3、45%~60%RH，健康溼度
冬季室內溼度適當，健康溼度指45%RH~60%RH。
室內溼度過高，人體散熱困難。而當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；同時，室內溫度低時，溼度高於’80%RH，會使人體散熱過快，增加寒冷感。
室內溼度過低，空氣乾燥，人的呼吸道乾燥，口乾舌燥，喉嚨痛。通常北方地區冬季降水量少，風大，氣候乾燥，室內溼度也較低。特別是冬天燒爐子，暖氣，室內空氣乾燥，往往在爐子上放水壺，使水壺內的水蒸發，向室內排出蒸汽，向地面噴水，增加空氣溼度。可以選擇加溼器來更好地控制空氣溼度。
那麼，在冬天是什麼養生運動適合做呢？
1、吞津:閉嘴漱口幾次，吞下唾液。人的唾液未接觸空氣氧化時，不會發生異味，反而會有股香甜滋味；同時，唾液中含有許多消化酵素與營養成分，吞津對消化功能有幫助。
2、乾擦：用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可用此法抹擦，對皮表循環有幫助，皮膚潤澤。
3、拍肩：左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩；也可用手掌交替拍腿。
4、腰轉:右手彎腰的勢頭向左腳尖伸展，復活，左手向右腳尖伸展，輪流幾次即可。
5、握拳:直立或坐姿時，雙手握緊放鬆，反覆數次。
6、轉頸、聳肩：肩頸部有脊椎及不少通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，有助於肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率也會大幅降低。
