冬季寒冷凍結，陰虛體寒冷的女性需要保健，女性冬季養生生常識是什麼？冬天的保溫需要吃含鐵、鈣的食物，冬天的洗澡需要禁忌，經常喝白開水，注意腳的保溫等原則，今天再介紹一下吧。
1、經常喝白開水
冬天氣候乾燥，人體容易缺水，經常喝白開水，不僅可以保證身體的需要，還可以利尿排毒、廢物。冬季排汗排尿減少，但維持大腦和身體各器官細胞的正常運行仍需水分滋養。冬天一般每天補水2000-3000毫升以上。
2、冬季保溫要吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝取的礦物質有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現爲產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等含鐵的食物主要包括動物血、蛋黃、豬肝、大豆、芝麻、黑木耳、棗等。
3、泡溫泉不得低於40℃
衆所周知，泡溫泉可以緩解壓力、殺菌，甚至患者選擇泡溫泉治療皮膚病。一般來說，高溫溫泉水無菌，不會給女性帶來陰道細菌感染的煩惱。但是，專家表示，溫泉水的溫度下降到40℃以下的話，細菌有可能成長，也就是說細菌感染的可能性。其次，泡溫泉的時間不要太長。每隔15~20分鐘出水，稍微休息補充水分。再次，女性的生理期和生理期前後，患有某種婦科疾病的人，應該泡溫泉，以免感染他人或感染他人。懷孕初期和末期也不能泡溫泉。不那樣的話，容易早產和流產。
4、冬季洗浴有四忌
忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強。否則，很容易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，使皮膚乾燥，容易發癢、裂紋。洗澡次數最好每週1~2次。洗澡後，可以擦乾甘草油、止癢霜、潤膚膏等，保持皮膚溼潤，防止皮膚表層乾燥脫落。
5、注意腳的保溫
支撐人體生命大廈的雙腳，被稱爲第二心臟。腳一旦遭受到寒冷的侵襲，神經反射會導致上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，感冒。因此，要注意腳的保溫，防止寒冷從腳下開始。穿的襪子保溫通風，吸溼性好，鞋底防滑，腳溫暖舒適。每天晚睡前，用42℃左右的熱水泡腳20分鐘。然後按摩腳掌涌泉穴，可以滋陰補腎，調理臟腑，通過經絡，促進新陳代謝。
6、早睡晚起，必須等待陽光
這句話來自黃帝內經，古人的早睡是指晚上9點起牀睡覺的早上太陽出來後起牀。所謂的睡覺，醒來。現代人不必拘泥於此，但冬天需要適當的早睡、晚起、不熬夜。因爲天黑早，陽氣收藏早，早睡能養陽的天亮晚，陽氣升起也晚，晚起能固定陰精。晚上通常睡8-9小時，如果晚上睡眠不足，午休可以調整，睡眠也不應該太多。
7、穿着柔軟的
冬天的寒冷多穿着，不注意穿着的話容易感到皮膚瘙癢。這是由於身體與衣服、衣服與衣服間不斷髮生摩擦產生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應儘可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。同時，要注意衣服的組合。穿聚酯襯衫不要穿丙烯酸毛衣。裏面穿合成纖維的衣服，外面不要穿絕緣聚酯外套。最好防止靜電。
8、手套護手
除了外出佩戴手套保暖外，在家洗碗洗衣時最好也佩戴橡膠手套，一方面避免冷水刺激，另一方面避免洗衣用品對手部皮膚的傷害。另外，洗手的水溫不能過熱。洗完之後，手不幹的時候塗上凡士林和護手霜保護皮膚。冬天手容易冷的朋友也可以多做乾洗手的動作。也就是說，雙手摩擦，摩擦熱量，促進血液循環，防止寒冷。
9、多吃海帶不怕冷
海帶含碘豐富，碘能促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素的物質，可以加速體內許多組織細胞的氧化，提高體內的產熱能力，提高基礎代謝率，加快皮膚血液循環，防止寒冷。一般成年人所需的微量元素碘約爲150微克，而100克海帶中含有240毫克碘。
