酸奶有各種優點，降低血壓，預防骨質疏鬆症，防止放射線，消除疲勞，提高免疫力等。但這並不是代表只要喝酸奶，就能達到效果，什麼時候喝酸奶，每天喝多少，都是有講究的。現在讓我們看看喝酸奶的最佳時間。
晚上喝酸奶最補鈣
從12點到上午是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時從晚上12點到上午的時間段，人體內影響鈣的因素很少。
飯後喝酸奶對腸胃最好
空腹喝酸奶，容易刺激胃腸排出，酸奶中的營養不能完全消化吸收就會排出，飯後喝可以減少刺激，酸奶可以在胃中慢慢吸收，有助於消化。
使用電腦後飲用酸奶防輻射效果最明顯
酸奶具有減輕輻射損傷、抑制輻射後淋巴細胞數量下降的作用，因此接受輻射後飲用酸奶比較好。
下午喝酸奶最補充能量
酸奶中的酪氨酸有助於緩解心理壓力過大、緊張和不安造成的人體疲勞。經過乳酸菌的發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等粒子變小，遊離酪氨酸的含量大幅度提高，吸收也容易。下午喝一杯酸奶，可以讓上班族放鬆心情，下午精神飽滿，有助於提高工作效率。
