女性腎虛容易變老，所以必須吃飯好好養腎。腎虛經常出現失眠多夢、精神疲勞、煩躁易怒、腰痠腿軟、脫髮、黑眼圈和黃褐斑等腎陰虛的症狀。受生理和病理因素的影響，腎虛更容易出現，尤其是中年婦女，腎虛的比例相當高，甚至高於男性。在日常生活中要注意烹飪，飲食也可以調節。調節女性腎虛的食譜是什麼？
豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，並加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌後放入冷藏室。每天早上喝半杯(20-30克)。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合，加蜂蜜100克，細心調和即可。每日飲用一食勺。
玫瑰豬蹄
首先將豬蹄洗淨切成6-7片放入鍋中，然後再放入玫瑰花15克、山楂30克、黃酒30克、生薑、紅糖、食鹽各適量。加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。
芝麻粥
將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮，粥煮成之前加入適量的蜂蜜調味。
酸豆花
將豆腐放入蒸鍋中蒸5分鐘取出，冷卻後切成方丁。酸菜洗淨切末，泡椒切絲，土豆洗淨，去皮切丁。胡蘿蔔切成丁，用開水焯一下備用。將鍋置於旺火上，放入植物油燒至四成熱，倒入牛肉末，炒出香味時，烹入料酒，放入泡椒絲、酸菜末炒勻，再加入高湯、花椒粉、醬油、醋、精鹽、土豆丁、胡蘿蔔丁、豆腐丁。待大火開鍋後改爲小火煮10分鐘加入雞精即可。
