牛奶是最古老的天然飲料之一，被稱爲白血，可以想象對人體的重要性。那麼，睡覺前喝牛奶有效果嗎？下次和小編一起調查一下吧
睡前喝牛奶好嗎？
有助於睡眠，牛奶中含有α-乳白蛋白，是有助於睡眠的成分。具有良好的安神和催眠作用。因此，想提高睡眠質量的朋友可以在睡覺前喝一點牛奶。
補鈣，晚上睡覺時，是人體補鈣的最佳時期。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
阻止重金屬物質的吸收，夜裏，人體不僅增加了對食物的有益成分的吸收，還增加了對食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
哪些人不宜喝牛奶
乳糖不耐者，有些人的體內嚴重缺乏乳糖酶，因而使攝入人體內的牛奶中的乳糖無法轉化爲半乳糖和葡萄糖供小腸吸收利用，而是直接進入大腸，使腸腔滲透壓升高，使大腸粘膜吸入大量水分，此外，乳糖在腸內經細菌發酵可產生乳酸，使腸道PH值下降到6以下，從而刺激大腸，造成腹脹、腹痛、排氣和腹瀉等症狀。
患某些消化道疾病的人，過去認爲，牛奶是消化道病人的最好食品。近近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患有胃和十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
過敏體質的人，這種人喝了牛奶容易發生腹痛、腹瀉，有時也可發生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。傷寒病患者這種病人喝牛奶後腸腔空內壓力增高，甚至誘發腸出血或腸穿孔。
經常接觸鉛的人，牛奶中的乳糖可以促在人體內吸收積蓄，容易引起鉛中毒，所以經常接觸鉛的人不應該喝牛奶，可以喝酸牛奶，酸牛奶中的乳糖極少，多成爲乳酸。
返流性食管炎的人，牛奶有降低下食管括約肌壓力的作用，從而增加胃液或腸液的返流，加重食管炎。
膽囊炎和胰腺炎的人，消化牛奶中的脂肪，必須供給膽汁和胰腺酶，牛奶加重了膽囊與胰腺的負擔，結果使症狀加劇。
平時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等症狀的人：這些症狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶後會使這些症狀加劇。
有腎結石的人，結石形成的最危險因素是鈣在尿液中濃度在短時間內突然增高。睡前喝牛奶2~3小時後，是牛奶中鈣通過腎臟排出的高峯，此時處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟多，容易患結石。
