雖然睡前喝牛奶對人體和睡眠都有好處，但一些減肥的人在睡覺前拒絕吃任何東西，所以這些美容愛好者會擔心睡前喝牛奶是否會發胖？
誠然，一般來說，我們不建議在睡覺前吃太多的東西，這將是家庭胃的負擔，不利於睡眠，也會增加體內太多的熱量，容易發胖，但牛奶是個例外。
1.睡前喝牛奶不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的牛奶和乳製品是我們身體需要的食物，不會給我們的身體帶來額外的熱量負擔，只會補充我們身體需要的營養。同時，睡前喝牛奶也能促進鈣的吸收。
2、100g低脂牛奶的熱量是50~80大卡，而100g米飯的熱量是110~在150之間，你會發現牛奶不是高熱量的食物。相反，牛奶營養豐富全面，能給我們帶來優質的蛋白質、鈣等重要的微量元素，所以乳製品是很好的減肥食品。
3.睡前喝牛奶不僅能促進鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的最佳時機），還能促進睡眠（鈣具有穩定情緒的作用）。此外，牛奶的主要成分蛋白並沒有那麼快消化吸收。它主要在小腸中消化，這使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，第二天早上起牀後也不會感到飢餓。
