便祕是很多人的通病，特別是進入秋冬，天。由於空氣乾燥，如果體內腸道缺乏水分，便祕誘發或加劇。便祕雖說不是大病，但各方面的負面影響不容忽視。當便祕不太嚴重時，大多人都希望可以通過生活調理緩解。那麼，便祕吃什麼水果最有效呢？不是香蕉哦~
便祕吃什麼水果好呢？根據體質，說到緩解便祕的水果，很多人第一次想到香蕉，其實不然。
香蕉含有大量的飲食纖維，有潤腸通便的作用，但只有成熟的香蕉纔有這樣的效果。未成熟的香蕉含有大量澱粉、果膠和植物酸，尤其是單寧酸。單寧酸有很強的收斂作用，吃不成熟的香蕉會使便祕惡化。
一般來說，吃水果緩解便祕需要根據個人體質和便祕性質來決定，熱體質的人吃西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑葚、菱角、獼猴桃等冷水果。寒性體質的人多吃櫻桃、橘子、棗等中性體質的人，最適合菠蘿、甘蔗等。
專家推薦6種秋冬便祕食療
秋冬天氣冷，很多人認爲吃水果有點冷。接下來，南方醫科大學珠江醫院中醫科主任樑東輝教授推薦6種溫暖的便祕食療:
南杏燉梨
製作:15克南杏仁浸泡洗淨去皮尖，150克悉尼剝皮，將南杏仁、悉尼和適量白糖一起放入，隔水燉1小時，等待冷湯吃梨。
效果:宣肺潤腸通便，但糖尿病患者不應吃。
香蕉粥
製作:50-100克米洗淨，放入砂鍋煮粥，煮至600毫升左右，將200克香蕉去皮切成小段，放入粥中，放入蜂蜜，一起煮粥，冷卻後空腹吃。
效果:清熱潤腸通便。
蜂蜜紅薯
製作:首先將紅薯洗淨切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟。然後把成熟的甘薯放入碗中，淋上蜂蜜吃。
效果:益氣、潤腸、通便。
首烏決明茶
製作：先將30克首烏和決明子洗淨，然後將決明子打碎，與首烏、大棗一同放入沙鍋內，煎水代茶飲用。
功效：養血潤腸通便。
麻油混合潺潺蔬菜
製作:首先清洗潺潺蔬菜，放入沸水中加熱3分鐘，取出，加入麻油混合食用。每天兩次，連續服用一週。
效果:滑腸柔軟結實。
菠菜豬紅湯
製作：先將500毫升清水煮沸，放進切成小方塊的豬紅，再煮沸，然後放進250克洗淨的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食鹽調味食用。
功效：潤腸通便。
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本文指導醫生：樑東輝南方醫科大學珠江醫院中醫科教授主任醫師擅長疾病： 從事中西醫結合臨牀、教學、科研工作30餘年，有紮實的中、西醫理論知識和豐富的臨牀實踐經驗。師承國醫……[詳細]
