年輕人經常面臨工作壓力大、學習壓力大等情況，抽筋、困難、重心不穩定等情況是缺鈣的現象，這時家人會買各種鈣片和鈣豐富的食物吃。衆所周知，鈣是人體中最重要的常量元素之一，鈣參與了人體的許多功能活動，對補充人體的能量起着重要的作用，特別是鈣存在於人體的骨骼中，骨骼的生長需要鈣的參與。
人體鈣攝入量不足會影響生理活動的正常進行，有些人長度不高或骨左右不對稱，這是缺鈣現象，缺鈣時，特別是少年兒童骨骼發育受到嚴重影響，人體鈣含量不足可能引起腰痠背痛、骨質增生等疾病。因此，補充鈣成爲全國人民非常關注的話題。
但鈣過多會導致結石。一般來說，每個人每天平均鈣的攝入量應在700毫克左右，任何元素的攝入量都有每天的限制，超過這個限制值的攝入量容易引起其他疾病，鈣特別不足的人，這樣的人需要很多補充鈣。
一般來說，正常人鈣的攝取量在700毫克左右，但鈣特別不足的人可以超過700毫克，鈣不足的人一般不需要補充鈣，所以補充營養的方法不同，需要諮詢醫生。
需要補鈣的人如何補鈣？
首先要知道的是，補鈣不僅僅是鈣片和其他補鈣藥，電視上還有很多關於補鈣的廣告，人們不能盲目地通過眼睛看到的效果，買這個產品給自己的孩子補鈣，應該通過正確的方法諮詢醫生，知道正確的補鈣方法，同時年輕人補鈣後也應該促進鈣的吸收，每天堅持運動
