生活和工作的壓力把人壓的擡不起頭，每天都處於超負荷的狀態。長期勞作身體早就已經吃不消了，疲勞、乏力等體力不支的現象出現在大部分人的身上，別小看這些現象，這都是腎超負荷的體現，長此以往離腎病就不遠了。現在人的腎臟受到嚴重威脅，必須保護腎臟。保護腎臟不一定要吃藥，看看這些廉價的保護腎臟的食物和科學的養腎方法。
廉價的護腎食物
蘋果
蘋果含有大量有助於抗炎的化合物，而且鉀含量相對較低，是保護腎臟的完美食物。
蒜
新鮮蒜具有較強的抗炎屬性，還能降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是很強的抗氧化劑。研究證明，定期食用有助於抗癌。
十字花科蔬菜
西蘭花、椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素c和維生素k等有益腎功能的營養素。此外，這種蔬菜含鉀量相對較低，有助於保護腎臟。其中羽衣甘藍含鐵量最高，同時含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣，保護腎臟的作用最好。
蛋清
所謂的蛋清就是生雞蛋裏面的蛋清的，這個物質是含有大量人體所必須的維生素以及多種微量元素，多多的食用蛋清的話，是可以有效地提高人的額免疫力以及健康水平，還以保護人的腎臟健康。
橄欖油
在用橄欖油代替黃油等食用油的地區，心臟病、癌症、腎臟病等發病率明顯降低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有利於對抗自由基對人體的傷害，減少動脈炎症。
科學的養腎方法:
1、保護自己的雙腳
腳的保溫是養腎的方法。這是因爲腎經從腳底開始，腳容易受寒。因此，腳要特別注意保溫，睡覺時不要把腳對着空調和電風扇，不要赤腳長時間走在潮溼的地方。
此外，腳底還有很多穴位，如涌泉穴。腎出於涌泉，涌泉者也充滿了心靈。每天晚上睡覺前按摩腳底涌泉穴，按摩涌泉穴有養腎固精的效果。
2、大便暢通
大便不暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟受傷，腰痠疲勞，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便困難時，用雙手背貼住雙腎區，用力按摩，可激發腎氣，加速排便，行走時用雙手背按摩腎區，可緩解腰痠症狀。
3、飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定期飲用水是一種重要的養腎方法。
4、吞津養腎
口腔唾液分爲清稀唾液、脾所有者濃厚唾液、腎所有者兩部分。你可以做一個實驗，嘴裏一有唾液就吐出來，不到一天，你就會感到腰痠，身體疲勞。這反而證明，吞津液能滋補腎精，起到保腎的作用。
5、有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
