冬天氣候乾燥，人體缺水比較嚴重，補水很重要。如果沒有科學補水，只是用力亂喝，反而會變得拙劣！喝水有什麼壞習慣？怎樣喝才能解渴補水呢？
飲水的不良習慣
人體內的水，有三種來源，飲水只佔50%，食物中可獲得40%的水，體內代謝產生的自生水佔10%左右。但是，也有喝水容易脫水的水。
喝飲料解渴，不可靠。
長期或大量飲用含糖量高的飲料，儲藏增加，隨着年齡的增長，將軍的肚子也出來了。大量排汗，會丟失一些礦物質，過多的糖分又會加重體液的流失，還可能造成脫水；尤其是空腹喝飲料，問題就更大了。
咖啡也是一樣的弊端，它本身就有利尿作用。許多上班族喜歡下午喝咖啡提神，冬天不推薦這樣喝。
孩子們大多有喝牛奶的習慣。對孩子來說，500毫升以內的牛奶是有益的。過度的話，和其他飲食的營養不平衡。
老年人喜歡喝茶。但是，濃茶中含有的咖啡因很多，不僅影響睡眠，還容易脫水。尤其是老年人，體內的水分本來就比年輕人少，對於缺水的生理反應慢，喝太多濃茶，更容易脫水。一遍又一遍，一遍又一遍，一遍又一遍
如何正確補水？
1年輕人，喝淡鹽水
大量運動後，年輕人需要補充電解質，可以喝淡鹽水。最好是0.2%的淡鹽水。也就是說，500毫升的水中加入1克鹽，捏的話大約是1克鹽。
2中年人，喝些白開水
中年人應酬多，白開水進入體內，會得到很好的吸收。礦泉水不僅可以補水，還可以補充礦物質，也是不錯的選擇。
3老年人，喝點淡茶
茶多酚、兒茶素等，有助於血管保持彈性。如果是溫暖的淡茶，就更舒服了。
補水，提倡少量多次，每次200毫升左右。
口渴後不要喝。口渴時，身體缺水或脫水。
早晨起牀後，可空腹喝一杯白開水，一是補充夜間丟失的水分，二是降低血液的黏稠度。睡前也記得喝一杯水，有助於保持血流通暢，防止血栓形成。
